Процесс похудения для многих людей является непосильной ношей, так как он подразумевает смену наших привычек и всего образа жизни. В первую очередь, изменяется наш рацион питания, многие диеты для похудения представляют собой лишь значительное сокращение поступаемых калорий, иногда подобный «урез» продуктов может негативно сказаться не только на нашем весе, но и на здоровье в целом. Однако не все диеты для похудения имеют такой подход, и сейчас речь идет о раздельном питании.
Раздельное питание в отличие от диет для похудения, обладает рядом преимуществ:
- само похудение проходит в комфорте, так как человек не ощущает голод;
- не существует запретов на большое количество продуктов;
- являясь аналогом правильного питания — позитивно влияет на здоровье человека.
Чтобы Вы смогли добиться значительных результатов, необходимо соблюдать основные принципы раздельного питания.
Принципы раздельного питания:
- Как и в правильном питании — исключается одновременное употребление белков и углеводов, так как для их переваривания необходимы разные ферменты. Дисбаланс в ферментах может привести к замедлению процесса усвоения пищи и к дальнейшему их гниению. Таким образом, нельзя сочетать такие продукты:
- рис и морепродукты;
- любой вид мяса и крахмальные продукты;
- кондитерские изделия с ореховым наполнением;
- мясо и мучные изделия;
- мясо и сыр;
- рыба и панировка;
- любой вид соусной приправы к мясу, который изготовлен с добавлением мучных продуктов.
- Один прием пищи, должен включать один вида белка. Излишнее употребление протеина может привести к ревматизму и подагре. В связи с этим, запрещается такое сочетание:
- яйцо и мясо;
- яйцо и сыр;
- мясо и морепродукты.
- В один прием пищи не добавляйте разные типы мучных изделий. Мучные продукты и так сложны для переваривания, а перемешивание разных углеводов может вообще сказаться на здоровье. К примеру, не стоит совмещать:
- хлеб и макароны;
- те же макароны и пирожные;
- хлеб и картофель.
- Нельзя сочетать фрукты с белками животного происхождение. Так как сахар, выделяемый фруктами, усложняет процесс переваривания и вызывает реакцию брожения. Таки образом, запрещено сочетание:
- Курица с сухофруктами;
- Утка с яблоками или медом.
- Молоко ни с чем не сочетается, поэтому принимать его, как самостоятельное блюдо.
- Нельзя кислые фрукты и изделия из муки. Это вызовет тот же эффект, что и сочетание фруктов и белков.
- Обязательно включите в рацион растительные масла, так как в них содержаться необходимые организму жирные кислоты.
- Минимизируйте прием сухофруктов, так как они сложны для усвоения.
Таким образом, это были основные моменты раздельного питания, при выполнении которых, Вы сможете добиться фантастических результатов.
Видео: «Основные принципы раздельного питания»
