Правильное питание

Основные принципы раздельного питания

Процесс похудения для многих людей является непосильной ношей, так как он подразумевает смену наших привычек и всего образа жизни. В первую очередь, изменяется наш рацион питания, многие диеты для похудения представляют собой лишь значительное сокращение поступаемых калорий, иногда подобный «урез» продуктов может негативно сказаться не только на нашем весе, но и на здоровье в целом. Однако не все диеты для похудения имеют такой подход, и сейчас речь идет о раздельном питании.

принципы раздельного питания

Раздельное питание в отличие от диет для похудения, обладает рядом преимуществ:

  • само похудение проходит в комфорте, так как человек не ощущает голод;
  • не существует запретов на большое количество продуктов;
  • являясь аналогом правильного питания — позитивно влияет на здоровье человека.

Чтобы Вы смогли добиться значительных результатов, необходимо соблюдать основные принципы раздельного питания.

Принципы раздельного питания:

  1. Как и в правильном питании — исключается одновременное употребление белков и углеводов, так как для их переваривания необходимы разные ферменты. Дисбаланс в ферментах может привести к замедлению процесса усвоения пищи и к дальнейшему их гниению. Таким образом, нельзя сочетать такие продукты:
  • рис и морепродукты;
  • любой вид мяса и крахмальные продукты;
  • кондитерские изделия с ореховым наполнением;
  • мясо и мучные изделия;
  • мясо и сыр;
  • рыба и панировка;
  • любой вид соусной приправы к мясу, который изготовлен с добавлением мучных продуктов.
  1. Один прием пищи, должен включать один вида белка. Излишнее употребление протеина может привести к ревматизму и подагре. В связи с этим, запрещается такое сочетание:
  • яйцо и мясо;
  • яйцо и сыр;
  • мясо и морепродукты.
  1. В один прием пищи не добавляйте разные типы мучных изделий. Мучные продукты и так сложны для переваривания, а перемешивание разных углеводов может вообще сказаться на здоровье. К примеру, не стоит совмещать:
  • хлеб и макароны;
  • те же макароны и пирожные;
  • хлеб и картофель.
  1. Нельзя сочетать фрукты с белками животного происхождение. Так как сахар, выделяемый фруктами, усложняет процесс переваривания и вызывает реакцию брожения. Таки образом, запрещено сочетание:
  • Курица с сухофруктами;
  • Утка с яблоками или медом.
  1. Молоко ни с чем не сочетается, поэтому принимать его, как самостоятельное блюдо.
  2. Нельзя кислые фрукты и изделия из муки. Это вызовет тот же эффект, что и сочетание фруктов и белков.
  3. Обязательно включите в рацион растительные масла, так как в них содержаться необходимые организму жирные кислоты.
  4. Минимизируйте прием сухофруктов, так как они сложны для усвоения.

Таким образом, это были основные моменты раздельного питания, при выполнении которых, Вы сможете добиться фантастических результатов.

Видео: «Основные принципы раздельного питания»

TEXT.RU - 100.00%

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: