Правильное питание для девушек и мужчин

Основы правильного и сбалансированного питания

принципы правильного питания

Естественно, все люди хотели бы иметь идеальную фигуру, однако не все готовы что-то делать для этого. В первую очередь, идеальной фигура может быть только у того человека, который употребляет в пищу только правильные полезные продукты, ну и, конечно, занимается спортом. Сегодня мы поговорим о правильном питании и дадим вам несколько советов о том, как начать есть только полезную еду.

Главные принципы правильного питания

  1. Сначала решитесь, что вы начинаете новую жизнь именно с этого дня, а не с завтрашнего, как обычно.
  2. Планируйте приемы пищи. Питание должно быть дробным, т. е. несколько раз в день, а именно 4-5 раз. Если у вас строгий рабочий график, то вам нужно заранее подумать о еде на целый день. Таким образом, с собой вы должны брать не менее четырех судочков для приема пищи. Желательно есть в установленное время каждый день, тогда ваш организм привыкнет к такому графику и сам будет вам напоминать о предстоящем приеме пищи. Кроме того, с таким режимом вы никогда не будете чувствовать себя голодным.
  3. Не ешьте перед сном. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Хотя, если вы будете кушать 4-5 раз в день, то вечером голод уже не должен вас посетить.
  4. Не питайтесь в фастфудах и не ешьте на ходу. Считается, что во время ходьбы вы употребите больше пищи, чем в спокойном состоянии.
  5. Кушайте больше овощей и фруктов. Овощи в основном состоят из воды и быстро наполнят желудок, так что на сладости совсем не останется места.
  6. Постарайтесь исключить из рациона жирную и жареную пищу.
  7. Ешьте меньше сладкого и мучного. Естественно, гормон счастья, содержащийся в шоколаде, нужен нашему организму, однако желательно ограничиться одной долькой горького шоколада, чем съесть молочного или белого шоколада. К тому же мучное и сладкое негативно влияет на состояние кожи.
  8. Меньше солите и приправляйте еду. Это не значит, что вы сразу же должны полностью отказаться от соленой пищи, делайте это постепенно, чтобы организм не замечал особого отличия.
  9. Пейте больше воды. Каждый человек должен выпивать до двух литров воды.
  10. Употребляйте только вкусную еду. Не заставляйте себя есть те продукты, от которых вы не получаете удовольствие.

Если вы будете выполнять указанные принципы ПП, то вы обязательно похудеете и будете себя хорошо чувствовать. Начинайте по чуть-чуть, резко отучать организм от вредных продуктов будет неправильно, и, кроме того, вы можете сорваться. Не допускайте голодания, тогда не будет соблазнов съесть что-то калорийное.

Видео: «Основы правильного питания».

Text.ru - 100.00%

4 комментарии

  1. Любой здравомыслящий человек согласится с разумностью предложенных советов. Но загвоздка в том насколько выполнимы
    эти советы в повседневной жизни простого человека. При всем моем желании я могу только стремиться следовать этим советам, но полностью их реализовать никогда не смогу!

  2. Действительно, главное во всех диетах есть много, но в небольших дозах.

  3. Спасибо за эти советы, я действительно хотел начать «правильно» с моим партнером, так как у нас есть новый вызов вместе. Мне они очень понравились, я начну применять их

  4. Постарайтесь наладить свое питание так, чтобы у вас была возможность принимать пищу до 6 раз в день. Объём съеденного за один прием должен составлять не более 250 граммов.

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: