ЗОЖ, Правильное питание, Худеем, сжигая жир

Плюсы и минусы разгрузочных дней, часть 2

Разгрузочные дни, как один методов похудения, в мире пользуется большой популярностью. Все из-за того, что отказ на короткий промежуток времени с точки зрения психологической нагрузки дается человеку значительно легче, чем диета на продолжительном временном отрезке.

Плюсы и минусы разгрузочных дней

Плюсы и минусы разгрузочных дней

Помимо того, что худеть на таких днях легче, еще одним достоинством такого метода является очистка организма от шлаков и вредных веществ.  Однако, несмотря на все плюсы, которые вы можете прочитать в статье: «Плюсы и минусы разгрузочных дней. Часть 1» сильно полагаться и злоупотреблять этим методом не стоит, так как имеет свои минусы и противопоказания.

Недостатки разгрузочных дней:

  1. Разгрузочные дни строго запрещаются людям с некоторыми заболеваниями. Ни в коем случае нельзя прибегать к этой методике, если у вас диабет, проблемы с почками или печенью, наблюдается недомогание или слабость.
  2. Нельзя сидеть на разгрузочных днях беременным или кормящих грудью.
  3. Хоть такие дни и помогут сбросить лишний весь, однако показатели будут невелики. За короткий промежуток времени нельзя потерять все то, что вы скапливали месяцами или годами. При этом и полученный результат может и не продержаться длительное время.
  4. Иногда разгрузочные дни могут вызвать обратный эффект. Так, к примеру, человек просидел один день на разгрузке и на следующей день неосознанно принялся, есть в два раза больше, таким образом, не только не потеряв веса, но и набрав еще лишние килограммы.

Конечно, у разгрузочных дней достоинств значительно больше, но и недостатки могут вызвать проблемы, а чтобы их избежать стоит придерживаться следующих рекомендаций:

  • если вы страдает расстройством кишечника или запором, то перед разгрузкой прочистите кишечник;
  • в период разгрузочных дней откажитесь от употребления мочегонных и слабительных средств, так как это может привести к сильному обезвоживанию организма;
  • в такой период нагрузки, необходимо увеличить суточную норму потребления воды до 2,5 – 3 литров в день;
  • постарайтесь выбрать такой день для разгрузки, где от вас не требуется активная физическая и умственная нагрузка. Так же проследите за тем, чтобы вы хорошо выспались, недосыпание влечет к большому аппетиту.

Читать предыдущую часть: «Плюсы и минусы разгрузочных дней. Часть 1».

Видео: «Плюсы и минусы разгрузочных дней»


TEXT.RU - 100.00%

10 комментарии

  1. Можно сказать так — надо меньше кушать и больше двигаться. Тогда не придется разгружаться и загружаться.

  2. Я делаю такие дни каждую неделю. Это очень помогает для поддержания формы

  3. Лучше всего сжигает жир, это занятия в тренажерном зале с отягощениями.Пока я не стал ходить в зал и поднимать штанги и гантели жир стоял на месте.Главное заниматься нужно от 30 минут и более.За пол года занятий я скинул 15 кг и при этом подбавил мышц.Все говорят стал выглядеть как качок

  4. После первой беременности была как огурчик стройная, а вот после второй беременности лишние килограммы плотно осели на бочках и животе. Все хочу заставить себя попробовать делать разгрузочные дни, у меня папа делал себе разгрузочный день каждый понедельник, очень здорово похудел.

  5. Очень интересная статья. Раньше я тоже увлекалась различными диетами и раз в неделю устраивала себе разгрузочный день. Кому как, а мне кажется, такие дни положительно влияют на организм.

  6. Разгрузочные дни конечно помогают, но если дальше начинаешь не следить за питанием вес возвращается. Из всего что я испробовала на себе, сделала вывод лучше меньше есть и чаще. Еда должна помещаться на один раз питания в стакане 250 г.

  7. Да после этих разгрузочных дней в нормальный ритм жизни сложно войти. Потом еще и тело все болит как то не понятно. Короче, разгрузка разгрузкой, но обед по расписанию !!!

  8. Разгрузочные дни, наверно все таки нужны раз неделю, но не стоит их превращать в голод. Просто кушаем легкую еду, и будет все норм. Всем красивых фигур!)

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: