Разгрузочные дни, как один методов похудения, в мире пользуется большой популярностью. Все из-за того, что отказ на короткий промежуток времени с точки зрения психологической нагрузки дается человеку значительно легче, чем диета на продолжительном временном отрезке.
Плюсы и минусы разгрузочных дней
Помимо того, что худеть на таких днях легче, еще одним достоинством такого метода является очистка организма от шлаков и вредных веществ. Однако, несмотря на все плюсы, которые вы можете прочитать в статье: «Плюсы и минусы разгрузочных дней. Часть 1» сильно полагаться и злоупотреблять этим методом не стоит, так как имеет свои минусы и противопоказания.
Недостатки разгрузочных дней:
- Разгрузочные дни строго запрещаются людям с некоторыми заболеваниями. Ни в коем случае нельзя прибегать к этой методике, если у вас диабет, проблемы с почками или печенью, наблюдается недомогание или слабость.
- Нельзя сидеть на разгрузочных днях беременным или кормящих грудью.
- Хоть такие дни и помогут сбросить лишний весь, однако показатели будут невелики. За короткий промежуток времени нельзя потерять все то, что вы скапливали месяцами или годами. При этом и полученный результат может и не продержаться длительное время.
- Иногда разгрузочные дни могут вызвать обратный эффект. Так, к примеру, человек просидел один день на разгрузке и на следующей день неосознанно принялся, есть в два раза больше, таким образом, не только не потеряв веса, но и набрав еще лишние килограммы.
Конечно, у разгрузочных дней достоинств значительно больше, но и недостатки могут вызвать проблемы, а чтобы их избежать стоит придерживаться следующих рекомендаций:
- если вы страдает расстройством кишечника или запором, то перед разгрузкой прочистите кишечник;
- в период разгрузочных дней откажитесь от употребления мочегонных и слабительных средств, так как это может привести к сильному обезвоживанию организма;
- в такой период нагрузки, необходимо увеличить суточную норму потребления воды до 2,5 – 3 литров в день;
- постарайтесь выбрать такой день для разгрузки, где от вас не требуется активная физическая и умственная нагрузка. Так же проследите за тем, чтобы вы хорошо выспались, недосыпание влечет к большому аппетиту.
Читать предыдущую часть: «Плюсы и минусы разгрузочных дней. Часть 1».
Видео: «Плюсы и минусы разгрузочных дней»
Можно сказать так — надо меньше кушать и больше двигаться. Тогда не придется разгружаться и загружаться.
Я делаю такие дни каждую неделю. Это очень помогает для поддержания формы
Лучше всего сжигает жир, это занятия в тренажерном зале с отягощениями.Пока я не стал ходить в зал и поднимать штанги и гантели жир стоял на месте.Главное заниматься нужно от 30 минут и более.За пол года занятий я скинул 15 кг и при этом подбавил мышц.Все говорят стал выглядеть как качок
Хороший сайт, как раз собираюсь немного похудеть)
После первой беременности была как огурчик стройная, а вот после второй беременности лишние килограммы плотно осели на бочках и животе. Все хочу заставить себя попробовать делать разгрузочные дни, у меня папа делал себе разгрузочный день каждый понедельник, очень здорово похудел.
Очень интересная статья. Раньше я тоже увлекалась различными диетами и раз в неделю устраивала себе разгрузочный день. Кому как, а мне кажется, такие дни положительно влияют на организм.
Разгрузочные дни конечно помогают, но если дальше начинаешь не следить за питанием вес возвращается. Из всего что я испробовала на себе, сделала вывод лучше меньше есть и чаще. Еда должна помещаться на один раз питания в стакане 250 г.
А пост, можно считать разгрузочной диетой?
Да после этих разгрузочных дней в нормальный ритм жизни сложно войти. Потом еще и тело все болит как то не понятно. Короче, разгрузка разгрузкой, но обед по расписанию !!!
Разгрузочные дни, наверно все таки нужны раз неделю, но не стоит их превращать в голод. Просто кушаем легкую еду, и будет все норм. Всем красивых фигур!)