Правильное питание

Правильное питание - для похудения и здоровья. Меню, рецепты правильного питания и самые популярные диеты.

ЗОЖ

Здоровый Образ Жизни

Худеем, сжигая жир

Диеты , советы, рекомендации проверенные временем, Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Программы тренировок для мужчин и женщин. Фитнес, кроссфит, силовые, кардио  тренировки для похудения и поддержания тела в тонусе.

Home » Правильное питание

Почему образуется избыток фтора и чем он опасен?

Добавлено на 6 января 2015 – 13:40

Фтор — один из химических микроэлементов, который содержится в человеческом организме. В широкий диапазон функций данного элемента входит  обеспечение крепкого иммунитета, нормальной работы системы кроветворения, щитовидки и обмена веществ, роста волос, ногтей и зубов, выведения тяжелых металлов и радионуклидов. Однако его главная роль в теле человека – поддержание здоровья костной ткани и нормального состояния зубной эмали.

фтор переизбыток

Избыток фтора в организме человека — причины и последствия

избыток фтора в организме человека

Основными причинами, вызывающими избыток фтора, являются:

  1. Нарушенный обмен фтора.
  2. Повышенное количество фтора в питьевой воде.
  3. Переизбыток фтора может возникнуть из-за принятия различных медицинских препаратов.
  4. Получение большой дозы фтора из внешних факторов.

Этих факторов следует избегать, поскольку чрезмерное накопление элемента может спровоцировать:

  • остеопороз;
  • нарушения сердечного ритма;
  • гипотонию и кровоизлияния из носа и рта;
  • частый сухой кашель;
  • раздражение, зуд кожи;
  • проблемы с голосовыми связками и потерю голоса;
  • разрушение зубной эмали и выпадение зубов;
  • кальциноз суставов и связок.

Таким образом, последствия для здоровья могут быть плачевными. Поэтому важно знать, какие избыток фтора в организме симптомы вызывает. К ним относятся тошнота, желудочные расстройства,позывы к рвоте, судороги,низкое давление.

При неправильном питании, использовании дешевой зубной пасты, проблемах с пищеварением и употреблении некачественной питьевой воды может развиться недостаток фтора в организме – еще одно опасное явление. Это грозит кариесом, нарушением осанки и остеопорозом.

Как предотвратить избыток фтора в организме человека?

Чтобы поддерживать нормальное количество микроэлемента в организме, необходимо знать суточную норму его потребления:

  1. Для младенцев возрастом от 0 до 6 месяцев — 0,01 мг.
  2. Для младенцев до одного годика – 0,5 мг.
  3. Для детей возрастом от 1 до 3 годиков – 0,7 мг.
  4. Для детей от 4 до 8 лет – 1 мг.
  5. Для детей возрастом от 9 до 13 лет – 2 мг.
  6. Для подростков от 14 до 18 лет – 3 мг.
  7. Для мужчин старше 18 лет – 4-5 мг.
  8. Для женщин старше 18 лет – 4 мг.

продукты содержащие фтор

При кормлении младенцев очень важно учитывать наличие микроэлемента в питьевой водой. Взрослым тоже нужно смотреть на химический состав потребляемой жидкости и употреблять продукты содержащие фтор:

  • черные и зеленые чаи;
  • морепродукты;
  • овощи: картофель, капусту и лук;
  • фрукты: яблоки, грейпфруты и апельсины;
  • крупы: рис, гречку, овсянку, отруби;
  • грецкие орехи, миндаль и арахис;
  • курицу и яйца;
  • зерновой хлеб;
  • красное вино.

При избыточном накоплении элемента рекомендуется немедленно сменить свой рацион, исключив морепродукты и заменить чай на другой вид согревающего напитка.

TEXT.RU - 100.00%

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: