Правильное питание

Польза и вред семечек подсолнуха

польза семечек подсолнуха

Из самого названия «Подсолнух» сразу понять, что данное растение ассоциируется с солнцем, которое всегда символизирует тепло и пользу. Так и плоды подсолнуха вмещают в себя много полезных свойств.

Польза семечек подсолнуха

  1. Самое важное и полезное — множество витаминов в составе, в том числе A, группы B, C, D, E. Бесспорно, что каждый из них играет в жизни человека и является обязательным элементом повседневного рациона человека. К примеру, некоторые витамины влияют на органы зрения, процесс метаболизма, омолаживает и тонизирует организм.
  2. Большое количество необходимых микроэлементов: фосфор, железо, натрий, йод, кальций, цинк, калий, селен и тому подобное. Данные элементы воздействуют почти на все органы человека. Самым ярким примером здесь отметить, что такой набор микроэлементов отлично очищает сердечно-сосудистую систему от блюшек, которые ведут к росту холестерина в крови, тем самым повышая риск возникновения проблем с сердечно системой. Помимо этого, хорошо очищается печень, желчный пузырь. Улучшается работа центральной системы, имунной и органов пищеварения.
  3. В составе есть жирные кислоты, которые не вырабатываются организмом самостоятельно, однако их присутствие — важно.
  4. Это хороший источник белка, поэтому те, кто ест семечки подсолнуха и тренируется, быстрее наращивают мышцы.

Несмотря на то что польза семечек подсолнуха имеет широкий спектр, не менее большой список имеется и на негативное воздействие.

Вред семечек подсолнуха

  1. Калорийность. Из-за высокого содержания биологических веществ повышается и калорийность семечек подсолнуха. В 100 г насчитывается 520 ккал. Но здесь стоит отметить, что такая порция семечек очень хорошо насыщает. А для тех, кто любит употреблять семечки в очищенном виде, стоит знать, что в таких семенах намного меньше полезных веществ.
  2. Вред таится и в том, что в нем есть вредный элемент — кадмий.

Многое зависит и от того, насколько свежими вы употребляете семечки. Естественно, что лучше есть их свежими, так как они обладают свойством накопления вредных веществ.

Видео: «Польза и вред семечек подсолнуха».

TEXT.RU - 100.00%

7 комментарии

  1. Статья полезная. Не каждый самостоятельно приходит к мысли, что семечки подсолнуха — это не только убитое время и испорченные зубы, а еще и полезные вещества, которые так нужны нашему организму. Только после прочтения материала, до меня дошло, как давно я не употребляла семечки. Что-то меня смущает вред, который принесен был в детстве зубам. хотя дело было не в самих семечках, а в том, каким образом они очищались (мозоли на руках сходят, а сточенные зубы болят). Короче, мораль сей басни такова: семечки нужно кушать, потому что это полезно; а зубы надо беречь.

  2. Вот это хорошая статья, семечки мы все любим, но не кадмий, как выяснилось, калорийность мне не страшна, а вот пользы тоже море ))) круто, я честно говоря раньше и не знала таких вот фактов о семенах! круто

  3. Правду говорят, век живи, век учись! Так вот и с семечками, кто то считает, что это вредно, но семечки очень полезны. И полезны они получаются для всех. Просто надо знать сколько их съесть. Можно много, можно мало, все зависит от вас, как вы относитесь к своему здоровью. Еще раз убеждаюсь, все что ели наши бабушки-это полезно. А что бы не попортить красоту зубов, можно и почистить, а потом есть. Все в наших руках.

  4. Мой муж готов есть семечки сутки напролёт, мне всегда казалось, что они вредные. Спасибо за информацию, сейчас уже понятно, что они полезны из-за множества витаминов, белка и т.д., но есть их нужно свежими, чтобы кадмия было наименьшее количество.

  5. да, для многих семечки — второй хлеб. бабушка моя жизни не представляла без них, в доме всегда были жареные семечки. и никогда она не жаловалась на здоровье,и тем более, излишний вес, который грозит при большом и регулярном употреблении семечек подсолнуха.
    я вообще уже отошла от моды поглощать горсти семечек. хотя раньше этим грешила. от переедания их было жутко дискомфортно)
    так что, конечно можно себе позволить семечки, этот некоторого рода наркотик) но вряд ли стоит ими злоупотреблять

  6. В этой статье семечки описываются как какая-то неотъемлемая часть нашего рациона будь то молочка и хлебобулочные изделия.
    Ребята сколько семечек вы съедаете в среднем в неделю?а в месяц???то-то и оно!От семечек 99 процентов людей ни холодно не жарко.их дозы ничтожно малы,так же как и польза и тем более вред кадмия…

  7. Ой, если я вижу семечки, я могу съесть огромную тарелку. Но есть семечки часто все-таки вредно. Они слишком жирные, чтобы бесследно перевариться и не отразиться лишним жирком на фигуре, это раз. А два, слишком частое употребление семечек может вызвать расстройство желудка.

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: