Правильное питание

Чем полезна овсяная каша?

чем полезна овсяная каша

О пользе каш нам известно уже достаточно давно. Еще когда мы все были маленькими, наши мамы готовили из них завтраки и старались приучить к столь полезному блюду. Правда, не все из нас с удовольствием их ели. Поэтому родители часто изощрялись, добавляя туда варенье, орешки или молоко.

Каши особым почетом пользуются в нашей стране, в Древней Руси это был главный компонент любого застолья. Сейчас же они плотно вошли в нашу жизнь, однако многие люди все еще недооценивают всю пользу каш.  И одной из таких полезных каш считается овсяная.

Почему полезно есть овсянку?

Овес – один из самых древних видов круп. Широкую популярность овсяная каша получила за счет англичан, ведь там блюдо считалось обязательным элементом повседневного рациона.  А вот привези овес в Великобританию еще римские завоеватели. Сейчас данную крупу широко используют в пищевой промышленности по всей Европе и России. Полезные свойства овсянки заключаются в её благотворном влиянии на кишечник и на желудок в целом.  В ней содержится большое количество клетчатки, которая попадая в кишечник, словно губка впитывает в себя все вредные вещества и очищает от них наш организм.  Помимо этого, когда мы варим овсяную кашу, то на её поверхности образуется особая слизь, именно она покрывает наш ЖКТ, защищая его различных повреждений.

Однако это не все, чем полезна овсянка. Вот еще положительные эффекты для здоровья:

  • нормализация обмена веществ;
  • стимулирует снижение веса, овсянку хорошо есть, если вы стремитесь сбросить лишние килограммы;
  • укрепляет волосы и ногти;
  • положительно воздействует на кожу, тонизирует ее и придает здоровый цвет;
  • содержащийся витамин К улучшает кроветворение;
  • наличие витамина токоферола омолаживает вас, так как данный витамин тормозит процесс старения кожи;
  • идет позитивное воздействие на центральную нервную систему за счет полного набора аминокислот и ненасыщенных жиров;
  • снимает усталость и выводит из депрессии.

Овсяная каша может стать идеальным вариантом для завтрак, как для взрослых так и для детей. Вы можете готовить эту кашу различными способами и добавлять все, что угодно: фрукты, орехи, сухофрукты, мед, варенье и так далее.  Помимо этого, овсяная каша дает длительное ощущение сытости, поэтому голод вас застанет еще не скоро.
Калорийность овсяной каши на 100 г – 88 Ккал.

Видео: «Овсяная каша польза и вред».


TEXT.RU - 100.00%

3 комментарии

  1. просто без ума от овсянки, а утром на завтрак с бананом или ягодами просто ом ном ном)))

  2. Овсяночка с бананом самое любимое сочетание. Еще со школы помню, как нам учительница биологии говорила, что нужно завтракать овсянкой и чувство сытости и энергии будет сохраняться до 6 часов!

  3. Овсянка безусловно самая полезная каша, ем её каждый день на протяжении полу года, стала лучше работать печень, ушли проблемы с желудком,прошла угревая сыпь на лице, просыпаться по утрам стало намного легче.Кашу завариваю просто на воде, конечно она на любителя, но со временем привыкает любой.Кашу необходимо брать именно для варки, а ни для запаривания.

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: