Последствия недостатка/избытка витамина Е

В предыдущей статье: «Польза витамина Е» была выяснена роль витамина Е в жизни человека, а так же его воздействие на организм. Теперь же рассмотри последствия его недостатка/избытка.

Так как данный витамин очень важен для организма, недостаток витамина Е может привести к таким последствиям:

• повышенная нервозность;
• ухудшение памяти;
• чувство вялости и апатии;
• нарушается кислородный обмен в крови;
• частые головные боли;
• замедляется обмен веществ;
• разрушается мышечная система;
• дисфункция репродуктивной системы;
• проблем с сердечно-сосудистой системой.

Для того, чтобы подобные проблемные не возникали, необходимо запомнить в каких продуктах содержится витамин Е.

Продукты, содержащие витамин Е:

• любое растительное масло;
• орехи, миндаль, подсолнечные семечки и арахис;
• в яблочных семечках;
• облепиха;
• отруби;
• брокколи;
• шпинат;
• печень;
• ростки пшеницы;
• немногое есть в молоке и желтке куриного яйца.

Во время термической обработки, большая часть витамина Е исчезает, поэтому рекомендуется употреблять продукты в сыром виде.

Помимо всего выше указанного так же необходимо учитывать суточную норму потребности витамин Е, которая составляет:

• для младенцев (до 1 годика) – от 3 до 5 мг;
• для детей возрастом от 1 до 6 лет – от 5 до 7мг;
• для подростков от 7 до 17 лет – от 7 до 12 мг;
• для взрослых – от 12 до 15 мг;
• доза в 300 мг – смертельная.

Человека должен постоянно следить за количеством витамина Е в организме, так как он почти на 70% вымывается (за сутки). Однако не стоит превышать указанные нормы потребления, так как преизбыток витамина Е имеет свои последствия.

Избыток витамина Е:

• аллергическая реакция организма;
• постоянное чувство тошноты;
• кровотечение в желудочно-кишечном тракте;
• при длительном повышенном уровне данного витамина, возможно сокращение продолжительности жизни;
• передозировка витамином во время беременности может привести к рождению ребенка с патологией сердца;
• печень увеличена;
• ухудшается свертываемость крови;
• возможен риск геморрагического инсульта;
• риск начала кровоизлияний в мозг.

Стоит отметить, что данные последствия редки в обычной практике, так как сам по себе витамин Е быстро вымывается, а его передозировка может возникнуть только вследствие приемов дополнительных препаратов.  Поэтому в связи с опасностью переизбытка или из-за последствий индивидуальной непереносимости, убедительно не рекомендуется начинать самостоятельное потребление медицинских препаратов, которые содержать повышенное количество витамина Е.

Функциональная спортивная одежда позволит вам комфортно заниматься спортом в любую погоду.

Видео: «Витамин Е»