В предыдущей части статьи: «Правильное питание для кожи. Часть 1» вы узнали, какие продукты негативным образом влияют на состояние кожи. Теперь же мы обсудим, какие продукты полезны для кожи.
Правильное питание для кожи должно обязательно в себя включать достаточное количество овощей и фруктов. В день человек должен съедать до 600 грамм этих продуктов, в них содержится клетчатка, которая стимулирует процесс пищеварения и выводит токсины из организма. Самыми полезными продуктами для кожи являются: капуста, абрикосы, морковь, шиповник, брокколи. Однако стоит быть аккуратными с экзотическим фруктами, они могут нанести только противоположный эффект и повредить ваш кожу.
Помимо фруктов и овощей, для кожи полезно кушать белый рис, постные сорта мяса (курятина и индюшка), нежирная рыба. Правда здесь стоит упомянуть, что все должно готовиться на пару либо запекаться.
Безусловным помощником в очищении кожи станут кисломолочные продукты, они улучшат микрофлору вашего кишечника и очистят организм от вредных веществ.
Хорошим союзником бри борьбе с прыщами могут стать продукты, содержащие витамин С: лимон, киви, клубника, апельсин, черника, брокколи, сладкий картофель. Все эти продукты стимулируют выработку коллагена в организме, который в свою очередь помогает коже оставаться в тонусе и иметь свежий вид. Правда и перебарщивать здесь не стоит, так как большое количество витамина С способно вызвать аллергическую реакцию.
Питание по типу кожи:
- Сухая и грубая кожа. Такая кожа всегда выглядит серо и вяло, поэтому стоит перейти на продукты, где есть бета-каротин. Это вещество есть в таких продуктах: все виды сладкой перца, льняное масло и семечки, листья овощей.
- Жирная кожа. Здесь прямая зависимость от поступления в организм вредных жиров, поэтому уменьшите потребление продуктов с трансжирами. Замените приемы тортов и пирожных на постное печенье или ржаной хлеб с домашним вареньем.
- Кожа с шелушением и зудом. Это прямой сигнал о том, что организма не хватает витамина В. Добавьте в свой рацион зерновые продукты, рыбу, орехи, яйца и тому подобное.
-
Высыпание на коже. Тут необходимо сделать упор на продукты, где есть селен, к ним относятся: отрубной хлеб, тунец и т. д. Так же можно приобретать витамин Е в аптеках.
Видео: «Правильное питание для кожи»
