Правильное питание

Правильное питание для кожи. Часть 2

В предыдущей части статьи: «Правильное питание для кожи. Часть 1» вы узнали, какие продукты негативным образом влияют на состояние кожи. Теперь же мы обсудим, какие продукты полезны для кожи.

2

Правильное питание для кожи должно обязательно в себя включать достаточное количество овощей и фруктов. В день человек должен съедать до 600 грамм этих продуктов, в них содержится клетчатка, которая стимулирует процесс пищеварения и выводит токсины из организма. Самыми полезными продуктами для кожи являются: капуста, абрикосы, морковь, шиповник, брокколи. Однако стоит быть аккуратными с экзотическим фруктами, они могут нанести только противоположный эффект и повредить ваш кожу.

Помимо фруктов и овощей, для кожи полезно кушать белый рис, постные сорта мяса (курятина и индюшка), нежирная рыба. Правда здесь стоит упомянуть, что все должно готовиться на пару либо запекаться.

Безусловным помощником в очищении кожи станут кисломолочные продукты, они улучшат микрофлору вашего кишечника и очистят организм от вредных веществ.

Хорошим союзником бри борьбе с прыщами могут стать продукты, содержащие витамин С: лимон, киви, клубника, апельсин, черника, брокколи, сладкий картофель. Все эти продукты стимулируют выработку коллагена в организме, который в свою очередь помогает коже оставаться в тонусе и иметь свежий вид. Правда и перебарщивать здесь не стоит, так как большое количество витамина С способно вызвать аллергическую реакцию.

Питание по типу кожи:

  1. Сухая и грубая кожа. Такая кожа всегда выглядит серо и вяло, поэтому стоит перейти на продукты, где есть бета-каротин. Это вещество есть в таких продуктах: все виды сладкой перца, льняное масло и семечки, листья овощей.
  2. Жирная кожа. Здесь прямая зависимость от поступления в организм вредных жиров, поэтому уменьшите потребление продуктов с трансжирами. Замените приемы тортов и пирожных на постное печенье или ржаной хлеб с домашним вареньем.
  3. Кожа с шелушением и зудом. Это прямой сигнал о том, что организма не хватает витамина В. Добавьте в свой рацион зерновые продукты, рыбу, орехи, яйца и тому подобное.
  4. Высыпание на коже. Тут необходимо сделать упор на продукты, где есть селен, к ним относятся: отрубной хлеб, тунец и т. д. Так же можно приобретать витамин Е в аптеках.

Видео: «Правильное питание для кожи»


TEXT.RU - 100.00%

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: