Правильное питание

Принципы правильного питания для кожи

продукты полезные для кожи

Кожа — это наша внешняя составляющая, которая ярким образом отображает наш способ жизни и привычки. За ней необходимо бережно ухаживать и следить, однако многие, покрывая кожу самыми дорогими кремами и лосьонами забывают, что всевозможные прыщи, сухость и воспаление в большей степени зависят от внутреннего состояние организма. Можно сказать, что насыщать полезными минералами и витамины необходимо изнутри, а не снаружи, поэтому состояние кожи прямым образом зависит от питания и от нашей активности.

Самые опасные враги кожи

Самым ярым врагом отличного состояния вашей кожи является сдобная продукция. Именно в ней находятся простые углеводы, как сахар, и жиры жифотного происхождения, к примеру маргарин, его вообще относят к вредным трансжирам. Поэтому вы зря считаете, что от одной ватрушки вам ничего не будет. На самом деле именно одна булочка может стать причиной тому, что у вас на коже проявится сыпь или прыщи. Съедая такую пищу вы даете лишнюю нагрузку на печень, что сразу отражается на вашей коже.

Порой организм не может переварить и вывести все вещества, которые попадают к нам вместе с пищей, поэтому они всасываются в кровь. Далее процесс выглядит таким образом, что эти вещества пытаются выбраться наружу и это происходит через кожу. Сальные железы на поверхности эпидермиса не справляются с такой ситуацией и в итоге у человека появляются прыщи и черные точки.

Для того чтобы исправить подобную ситуацию, постарайтесь заменить животный жир в вашем рационе на растительный. Самым лучшим вариантом станет потребление оливкового или льняного масла. Допускается так же прием и сливочного масла, но оно должно быть высокого качества, а его потребление должно быть умеренным. Однако не стоит совмещать растительные жиры и животные (масло и мясо), так как это так же ухудшает процесс переваривания. Полностью исключите из своего рациона копченные мясные продукты либо жареные.продукты для кожи

Если у вас появилось обильное высыпание, то обратите внимание на то, сколько вы потребляете орехов. Несмотря на то, что они полезны и вмещают в себя большое количество необходимых для организма веществ, чрезмерное из потребление идет в нагрузку для организма и могут возникнуть проблемы с кожей.

Правильное питание для кожи должно обязательно в себя включать до 600 г количество овощей и фруктов. В них содержится клетчатка, которая стимулирует процесс пищеварения и выводит токсины из организма.

Продукты полезные для кожи:

  • капуста;
  • абрикосы;
  • морковь;
  • шиповник;
  • брокколи.

Однако стоит быть аккуратными с экзотическим фруктами. Они могут нанести только противоположный эффект и повредить ваш кожу.

Помимо фруктов и овощей, для кожи полезно кушать белый рис, постные сорта мяса (курятина и индюшка), нежирная рыба. Правда здесь стоит упомянуть, что все должно готовиться на пару либо запекаться.

Безусловным помощником в очищении кожи станут кисломолочные продукты, они улучшат микрофлору вашего кишечника и очистят организм от вредных веществ.

Правильное питание для кожи в зависимости от ее типа

продукты от сухости кожи

  1. Сухая и грубая кожа. Она всегда выглядит серо и вяло, поэтому стоит перейти на пищу, в которой есть бета-каротин. Вот и продукты от сухости кожи: все виды сладкого перца, льняное масло и семечки, листья овощей.
  2. Жирная кожа. Здесь прямая зависимость от поступления в организм вредных жиров, поэтому уменьшите потребление продуктов с трансжирами. Замените приемы тортов и пирожных на постное печенье или ржаной хлеб с домашним вареньем.
  3. Кожа с шелушением и зудом. Это прямой сигнал о том, что организма не хватает витамина В. Добавьте в свой рацион зерновые продукты, рыбу, орехи, яйца и тому подобное.
  4. Высыпание на коже. Тут необходимо сделать упор на продукты, где есть селен, к ним относятся: отрубной хлеб, тунец и т. д. Так же можно приобретать витамин Е в аптеках.

Хорошим союзником в борьбе с прыщами могут стать продукты, содержащие витамин С: лимон, киви, клубника, апельсин, черника, брокколи, сладкий картофель. Все эти продукты стимулируют выработку коллагена в организме, который в свою очередь помогает коже оставаться в тонусе и иметь свежий вид. Правда и перебарщивать здесь не стоит, так как большое количество витамина С способно вызвать аллергическую реакцию.

Видео: «Правильное питание для кожи».

TEXT.RU - 100.00%

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: