Правильное питание

Продукты, полезные для головного мозга

продукты для мозга

Все мы знаем, что питание отыгрывает важную роль, они не только дают нам чувство сытости, но и влияют на состояние здоровья. При помощи натуральных и полезных продуктов, мы может нормализовать функционирование организма, и это касается так же мозговой активности.

Мы собрали в этой статье полезные продукты для мозга. Поэтому их частое употребление способно сделать вас умнее.

Продукты для мозга и памяти

  1. Клюква. В этой ягоде содержится большое количество антиоксидантов, которые при взаимодействии с кислородом способны разрушить холестерол, наносящего вред сосудам.
  2. Черника. Данную ягоду полезно давать детям на этапе взросления, так как она сохраняет активность мозга на стадиях взросления и развития. Помимо этого, черника укрепляет и улучшает зрение.
  3. Свекла. Она тоже входит в продукты улучшающие кровообращение головного мозга, поскольку содержит бетаион, а он не только поднимает вам настроение, но и может улучшить самочувствие, вывести из депрессии. Для достижения максимального эффекта свеклу лучше употреблять в сыром виде, к, примеру, мелко нарезать, добавить морковки и капусты, все заправить оливковым маслом и перед вами салат, богатый полезными веществами.
  4. Капуста. Этот овощ содержит полифенол, который отличен при профилактике болезни Альцгеймера. Так же, как и свеклу, капусту лучше всего есть в сыром виде.
  5. Шпинат. По своему набору полезных веществ, он чем-то схож на свеклу. Здесь присутствует большое количество бетаина, способного насытить клетки, при дефиците воды, а так же если просматривается избыток соли. Регулярное потребление шпината продлевает молодость нервные клетки, и улучшает познавательную функцию мозга.
  6. Рыба. Из рыбы много видов способны принести пользу вашим мозгам, это: лососевые, сельдь, тунец, сардины и тому подобное. В таких сортах много полинасыщенных жирных кислот, они обладают рядом полезных свойств, главные из которых: снижение «плохого» холестерина и стимулируют обмен веществ в мозге. Помимо этого, там есть фосфор — главный продукт для мозговой активности. Отсюда и происходит так, что регулярное употребление рыбы влияет на функциональность мозга, человек начинает более эффективней размышлять, логически думать и производить вычисления.
  7. Авокадо. Во-первых, авокадо уменьшает «плохой» холестерин в организме, во-вторых — нормализует артериальное давление, в-третьих — улучшает когнитивные способности.

Видео: «Продукты полезные мозгам».

TEXT.RU - 100.00%