Правильное питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

ЗОЖ

Здоровый Образ Жизни

Худеем - Сжигая жир

Диеты , советы, рекомендации проверенные временем, Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Правильное питание

Раздельное питание для похудения

Добавлено на 18 марта 2017 – 9:00 One Comment

Для многих процесс похудения, которые заключает в себе ограничения по пищи, вызывает букет негодования.  Исходя из статистки почти 90% людей севших на диеты, в скором времени сходят с неё, не выдерживая урез рациона и калорий. Чаще всего, такие случаи заканчиваются перееданием и большим набором веса.

sovmestimost

Раздельное питание значительно отличается от многих диет, в первую очередь тем, что она не требует особых ограничений в пищи, а лишь диктует правильное сочетание различных продуктов. За сет этого, Ваше похудение проходит в психологическом комфорте, и не Вы ощущаете голод. Помимо этого, раздельное питание для похудения, является одним из разновидностей правильного питания, то есть Вы не только избавляетесь от лишних килограммов, но и оздоровляете свой организм.

Основной принцип раздельного питания заключается в том, что во время приема пищи не разрешается соединять белки и углеводы. Для переваривания белков необходимо кислое окружение, а для углеводов – щелочное, таким образом, из-за усложнения выделения ферментов, переваривание таких продуктов значительно замедляется. Жиры, можно употреблять с чем угодно, так как их усвоение совместимы с этими нутриентами. Помимо этого, белки, углеводы и жиры в разных долях, находятся во всех продуктах, поэтому их полное разделение – невозможно. В этой ситуации, необходимо так же знать, какой тип продуктов, и в каком количестве, можно сочетать с другими продуктами.

Существует еще такие принципы раздельного питания:

  1. Любое употребление продуктов, должно быть только по принципу совместимости, которое Вы можете увидеть в таблице ниже.
  2. Обязательно должен присутствовать перерыв между приемами пищей от 1,5 до 2 часов. Исключением могут стать сырые фрукты и овощи, после их прием можно кушать уже после 15 минут.

раздельное питание

Таким образом, принципы раздельного питания для похудения очень просты и не многогранны, однако существует еще ряд правил, которые нужно учесть, чтобы добиться высоких результатов.

Общие правила раздельного питания для похудения смежены с правилами правильного питания, поэтому многим они уже известны:

  1. Во время сидение на такой методике питания запрещено употребление полуфабрикатов и консервов.
  2. В рационе должно присутствовать большое количество нейтральных продуктов (см. таблицу), так как они хорошо влияют на пищеварительные процессы.
  3. На ужин рекомендуется употреблять белковую пищу.
  4. Ограничьте употребление специй (перец, приправы, горчица и т.п.).
  5. Не переедайте. Вставая из-за стола, Вы должны оставаться слегка голодным, так как на переваривание необходимо время и сытость придет уже через 10- 15 минут.

Видео: «Раздельное питание»


TEXT.RU - 100.00%

Материалы по теме:

Как начать питаться правильно?
Здоровый образ жизни… а что это такое и с чем его едят? Все мы видим, как в нашем современном мире растет популяризация активного ведения ...
Советы по правильному питанию
Естественно, все люди хотели бы иметь идеальную фигуру, однако не все готовы что-то делать для этого. В первую очередь, идеальной фигура может быть только ...
Основные принципы раздельного питания
Процесс похудения для многих людей является непосильной ношей, так как он подразумевает смену наших привычек и всего образа жизни. В первую очередь, изменяется наш ...
Мифы о правильном питании
На сегодняшний день такое понятие, как «здоровый образ жизни» стал не только полезное и распространенное, но и модное. Мода на красивое тело, накаченные мышцы, ...
Недостатки популярных диет. Раздельное питание
Несмотря на то, что раздельное питание пользуется большим спросом и многие относят его к здоровому образу жизни, такой вид сопоставления продуктов крайне скептичен. Последователи раздельного ...

One Comment »

  • Дмитрий:

    При переходе на раздельное питание, значительно улучшилась работа жкт,настроение улучшилось, кожа стала чище,прошла изжога и вздутие.За три месяца похудел на 5 кг без каких либо диет

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: