Правильное питание

Раздельное питание для похудения

Для многих процесс похудения, которые заключает в себе ограничения по пищи, вызывает букет негодования.  Исходя из статистки почти 90% людей севших на диеты, в скором времени сходят с неё, не выдерживая урез рациона и калорий. Чаще всего, такие случаи заканчиваются перееданием и большим набором веса.

sovmestimost

Раздельное питание значительно отличается от многих диет, в первую очередь тем, что она не требует особых ограничений в пищи, а лишь диктует правильное сочетание различных продуктов. За сет этого, Ваше похудение проходит в психологическом комфорте, и не Вы ощущаете голод. Помимо этого, раздельное питание для похудения, является одним из разновидностей правильного питания, то есть Вы не только избавляетесь от лишних килограммов, но и оздоровляете свой организм.

Основной принцип раздельного питания заключается в том, что во время приема пищи не разрешается соединять белки и углеводы. Для переваривания белков необходимо кислое окружение, а для углеводов – щелочное, таким образом, из-за усложнения выделения ферментов, переваривание таких продуктов значительно замедляется. Жиры, можно употреблять с чем угодно, так как их усвоение совместимы с этими нутриентами. Помимо этого, белки, углеводы и жиры в разных долях, находятся во всех продуктах, поэтому их полное разделение – невозможно. В этой ситуации, необходимо так же знать, какой тип продуктов, и в каком количестве, можно сочетать с другими продуктами.

Существует еще такие принципы раздельного питания:

  1. Любое употребление продуктов, должно быть только по принципу совместимости, которое Вы можете увидеть в таблице ниже.
  2. Обязательно должен присутствовать перерыв между приемами пищей от 1,5 до 2 часов. Исключением могут стать сырые фрукты и овощи, после их прием можно кушать уже после 15 минут.

раздельное питание

Таким образом, принципы раздельного питания для похудения очень просты и не многогранны, однако существует еще ряд правил, которые нужно учесть, чтобы добиться высоких результатов.

Общие правила раздельного питания для похудения смежены с правилами правильного питания, поэтому многим они уже известны:

  1. Во время сидение на такой методике питания запрещено употребление полуфабрикатов и консервов.
  2. В рационе должно присутствовать большое количество нейтральных продуктов (см. таблицу), так как они хорошо влияют на пищеварительные процессы.
  3. На ужин рекомендуется употреблять белковую пищу.
  4. Ограничьте употребление специй (перец, приправы, горчица и т.п.).
  5. Не переедайте. Вставая из-за стола, Вы должны оставаться слегка голодным, так как на переваривание необходимо время и сытость придет уже через 10- 15 минут.

Видео: «Раздельное питание»


TEXT.RU - 100.00%

Один комментарий

  1. При переходе на раздельное питание, значительно улучшилась работа жкт,настроение улучшилось, кожа стала чище,прошла изжога и вздутие.За три месяца похудел на 5 кг без каких либо диет

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: