Правильное питание

Основы и рецепты правильного питания для похудения, меню, полезные продукты, секреты

ЗОЖ

Здоровый Образ Жизни

Худеем, сжигая жир

Диеты , советы, рекомендации проверенные временем, Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок для мужчин и женщин

Home » Правильное питание

Спортивное питание: аминокислоты

Добавлено на 26 февраля 2015 – 22:13 One Comment

Спортивное питание является главной составляющей дневного режима любого спортсмена.  Существует большая разновидность спортивного питания, одно из них – аминокислоты.

???????????????

Аминокислоты – это своего рода строительный материал, который является частью белка во всем теле человека.  Из аминокислот входят в состав многих тканей человеческого организма: мышцы, суставы, сухожилия, волосы, связки и т.п. По большей части, аминокислоты необходимы для нормального роста мышцы. Для того, чтобы мышечная прослойка быстро восстанавливалась и росла после интенсивной программы тренировок, необходима постоянная концентрация аминокислот в теле.

Одной из проблем, с которыми сталкиваться новички в спортивном питании – выбор аминокислот. Дело в том, что воздействие такой спортивной добавки на различные органы человека будет разным и зависеть от вида аминокислоты.

Существуют такие виды аминокислот:

  1. Заменимые аминокислоты – способны попадать в организм вместе с пищей либо самостоятельно синтезироваться в нем. К заменимым аминокислотам относятся:
  • орнитин – ускоряют метаболизм и повышают эффективность сжигания жира;
  • аланин – контролируют уровень сахара в крови;
  • глютамин – насыщает организм энергией, поддерживает память и концентрацию;
  • пролин – является элементом соединительной ткани;
  • серин – поддерживает работу нервной системы;
  • таурин – так же влияет на нервную систему;
  • цистеин – благотворно влияет на рост волос;
  • аспарагин – влияет на иммунную систему;
  • глицин – производит креатин;
  1. Незаменимые аминокислоты – поступают только с пищей или из спортивных добавок. К незаменимым аминокислотам относятся:
  • лизин – увеличивает образование карнитина, который насыщает мышцы кислородом;
  • лейцин – укрепляет иммунную систему;
  • валин – важнейший элемент мышц, который улучшает их структуру и переносимость низких и высоких температур;
  • фенилаланин – участник процесса синтеза соединительной ткани;
  • триптофан – поддерживает нормальный сон, поддерживает выработку серотонина;
  • метионин – способствует восстановлению тканей почек и печени.
  1. Полузаменимые аминокислоты – организм может сам вырабатывать, но при необходимости могут браться из незаменимых. Среди полузаменимых аминокислот:
  • аргинин – благотворно воздействую на рост мышечной ткани;
  • тирозин – защищает организм от влияния стресса и поддерживает щитовидку в выработке гормонов;
  • гистидин – синтезирует красные и белые кровяные тельца;

Для того чтобы спортивные добавки эффективно воздействовали на организм, необходимо так же учесть правила приема аминокислот.

Видео: «Что такое аминокислоты»


TEXT.RU - 100.00%

Материалы по теме:

Что такое спортивное питание
В первую очередь, что хочется сказать о спортивном питании, так это то, что оно состоит из натуральных добавок. Многие считают, что это чистая химия, ...
Спортивное питание: Тестостерон
Сейчас стало очень модным следить за своей фигурой и внешним видом. Естественным образом, чтобы хорошо выглядеть необходимо регулярно заниматься спортом и следить за своим ...
Сывороточный протеин
Сывороточный протеин является одним из самых популярных видом протеинов. Несмотря на то, что он уступает яичному протеину по скорости усвоения, он все же первый ...
Омега-3 в спортивном питании
Сегодня спортивное питание является обязательной атрибутикой, как у профессиональных спортсменов, так и у любителей. И это не удивительно, ведь нормативы и запросы мира спорта ...
Особенности выбора спортивного питания
Многие спортсмены, которые уже на протяжении длительного времени занимаются спортом знают, что тренировки станут эффективными, если при этом параллельно с ними принимать спортивное питание. ...

One Comment »

  • Никола:

    Аминокислоты в питании любого спортсмена очень важный элемент. В данной статье все очень понятно описано, какие аминокислоты бывают, какие можно заменить продуктами, а какие нужно принимать обязательно. Было интересно почитать.

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: