«Грязная дюжина»: 12 самых плохих продуктов
Наверное, самый лучший способ приучить себя выбирать правильные продукты, будет состоять в том, что мы сначала выберет то, что НЕЛЬЗЯ есть. Если мы точно будем знать, что НЕЛЬЗЯ, то вскоре мы поймем и что можно. Как думаете? Есть тут здравая мысль?
12 самых плохих продуктов:
- Мороженое
- Жареное
- Печенье и пончики
- Шоколад, конфеты и леденцы
- Лимонад (сладкая газировка)
- Фруктовые напитки, содержащие сахар
- Чипсы
- Бекон, колбаса
- Белый хлеб
- Хот-доги и другой фастфуд
- Пирожные
- Сладкие хлопья для завтрака
Как сделать ваш выбор лучшим: некоторые альтернативы
Если вы уже в слезах от того, что только что я отобрал от вас самые любимые продукты и вы спрашиваете себя: «А какого хрена мне осталось то?». Не волнуйтесь. На замену старым «низкокачественным» продуктам придут альтернативные. Конечно не все они являются продуктами А-класса, но все равно они лучше.
Лучшие двенадцать продуктов: «Потрясающая дюжина»
Отлично, теперь, когда вы знаете что есть не нужно, пришла пора узнать, что есть НУЖНО!
Далее я представляю список рекомендуемых продуктов, названный мной «потрясающим» списком.
Хотя разнообразие пищи практически бесконечно, эти продукты должны составить фундамент вашего питания. Разнообразие очень важно, но эти продукты, с которыми вы не можете ошибиться и поэтому вы будете к ним возвращаться раз за разом.
Потрясающая дюжина
- Овсянка
- Батат
- Картофель (белый или красный)
- Коричневый рис
- Цельнозерновой хлеб или другие цельные злаки (такие как ячмень, пшеница, рожь и т.д.)
- Овощи
- Свежие фрукты
- Обезжиренные и нежирные молочные продукты (йогурт, сыр, молоко и т.д.)
- Куриные грудки или индейка
- Яичные белки
- Нежирное красное мясо и нежирный филей
- Рыба и морепродукты
Фаст фут самый грозный убийца любой фигуры. На себе испробовал. теперь умираю 4 раза в неделю в зале.
Позволю не согласиться не с некоторыми вещами изложенными в этой статье. Фаст фуд вреден и с этим никто не спорит, но это не значит, что взамен нужно есть какой-то модифицированной едой (обезжиренное молоко, майонез и прочие выдумки). Питаться надо настоящей, здоровой пищей и будет вам счастье!
Свежие фрукты и овощи, коричневый рис и молочные продукты стали постоянными составляющими моего рациона. Они улучшают здоровье, самочувствие и внешний вид:). Проверено на себе:)!
Статья сама по себе неплохая, особенно «грязная дюжина». Соглашусь с автором, что эти продукты «плохие», но мне как-то не совсем понятно, зачем их заменять. Их бы вообще просто исключить и забыть и будет счастье. Ну я еще могу себе представить заменить искусственные сладости фруктами, ягодами, медом… Но вот заменять масло обезжиренным маслом или майонез обезжиренным майонезом… Вы меня извините. Даже представить страшно, это ж каким таким чудесным образом майонез (а я его делаю сама и знаю, что он исполняется с неимоверным количеством подсолнечного масла, что само по себе грозит тысячами калорий!) может стать обезжиренным? Думаю, что организм будет аплодировать стоя, если Вы просто уберете каку нафиг))
Львиная доля, а то и все «плохие» продукты, для меня давно уже табу. Лишний вес и повышенный сахар не позволяют есть ни сливочное масло, ни рёбрышки, ни тем более, сахар. Да и не очень люблю все эти жирности и жарености,люблю овощные салаты и кислую капусту,обожаю куриное мясо. А уж фастфуд и лимонад для меня уже лет двадцать как настоящий яд. Правда, на вес мой отказ от всего что вкусно, почти не влияет) Давно уже поняла. для меня главное — движение. Работа сидячая, в основном, вот и страдает организм. Но могу сказать всем кто пока употребляет «вкусности» — рано или поздно от них придётся отказаться и ничего в этом страшного нет)Есть не менее вкусные и более полезные продукты!