Завтрак не должен быть трудным в приготовлении. Попробуйте эту кашу. Возможно, вам понравиться такое сочетание.
Калорийность: 299
Калории от жиров: 74,7
Жиры: 8,3 г
Насыщенные жиры: 1 г
Всего углеводов: 27,9 г
Клетчатка: 10,1 г
Белки: 6,7 г
Соль: 0 мг
Холестерин: 0 мг
Ингридиенты:
- 1/2 стакана (120 мл) овсяных хлопьев
- Одно среднее яблоко (нарезать)
- 1 чайная ложка корицы
- 15-30 мл воды
- 1 столовая ложка молотых грецких орехов
Способ приготовления:
- Приготовьте овсянку способом, который указан на упаковке
- Порежьте яблоки, положите в кашу, добавьте корицу, перемешайте и слегка поперчите
- Добавьте воды и поставьте на медленный огонь
- Варите, пока яблоко не станет мягким
- Добавьте в миску грецкие орехи и снова перемешайте
- Приятного аппетита
Время приготовления: 5 минут на 1 порцию.
Вот он! Настоящий полезный завтрак.Долго искала)
Это вкусно и замечательно, но есть одно есть одно НО!
Знаете что происходит яблоками с овсянкой в желудоке?
Начинается брожение! Каша с фруктами — это одна из самых распространенных ошибок:(
Павел, процессами брожения в желудке чаще всего пугают приспешники раздельного питания. Клинических доказательств такого эффекта нет. Здоровый желудок имеет кислую среду, где все бактерии погибают и если в желудке начинается брожение, это означает, что нарушен процесс пищеварения и срочно нужно идти к врачу и бросить эксперименты с сочетаниями продуктов. Зато есть доказательства того, что фрукты с кашей стабилизируют выделение глюкозы и содержания сахара в крови. Так что это не ошибка.
Должен признаться, что сам я никаких экспериментов не проводил. И такое мнение высказал, потому что прочитал его в нескольких книгах о питании, авторами которых являются Шелтон, Малахов, Шинья. И если первые два относятся к сторонникам раздельного питания, то Хироми Шинья не столь категоричен.
Павел, никто из нас не проводит эти эксперименты. У нас нет ни возможностей ни времени. Этим пользуются шарлатаны вроде Шелтона. Все мы читаем книги, разница лишь в том, что одни публикации (в научных) журналах имеют под собой эмпирический базис, а другие написаны просто от балды. Трудность в том, чтобы научиться их различать. Первое время просто нужно читать критику, потом скепсис ко всему станет привычкой.
Я такую кашу на каждый завтрак ем, только готовлю ее немного иначе — вместо цельных орехов добавляю перемолотые, и вместо соли и перца добавляю немного корицы и мускатного ореха. Просто, но по-моему дико вкусно!!!
ммм обожаю овсянку, она очень полезная и питательная, заряда энергии хватит до обеда
Сегодня же утром сделаю)
Просто вкуснятина! Отличный рецептик, обязательно приготовлю. Овсянку обожаю. Готова есть на завтрак, обед и ужин. Вкусно и полезно даже без добавок. А с фруктами — точно полный отпад будет. Спасибо за хорошую идею. Кстати, на зиму можно делать заморозки всякой вкуснятины и зимой кушать овсянку с летними фруктами и ягодами. А можно насушить этого добра. Всем приятного аппетита!
Отличный завтрак, овсянку и так всегда утром кушаю, но с таким рецептом в первый раз. Я довольна, вкусно, питательно и энергии о обеда)