Худеем, сжигая жир

6 Способов Снизить Влияние Алкоголя

Алкоголь не имеет почти никакой пищевой ценности

Алкоголь – это пустые калории, точно так же, как простой сахар. Конечно там присутствует некоторое количество витаминов и минералов, но их количества так ничтожны, что их пищевой ценностью можно пренебречь.

Так что, кроме некоторого количества энергии из небольшого количества углеводов, алкоголь  — бесполезный продукт.

Алкоголь –яд

Алкоголь – токсин. По существу – это просто яд, который должен быть детоксифицирован телом.

Алкоголь вызывает обезвоживание

Алкоголь – мощное мочегонное средство. Он вытягивает жидкость из клеток и выводит воду через почки. Увеличенная потеря воды вызывает потерю растворимых полезных веществ и другие побочные эффекты дегидратации.

Алкоголь способствует появлению множества проблем со здоровьем.

Употребление алкоголя связано с многочисленными заболеваниями и проблемами со здоровьем, включая болезни сердца, повышенное давление, инсульты, кардиомиопатию, аритмию сердца, болезни печени, рак, снижение иммунитета, подагру и гипогликемию.

Алкоголь уменьшает естественную выработку тестостерона

Алкоголь подавляет тестостерон, один из главных анаболических естественных гормонов. Дальнейшие комментарии излишни.

Несколько советов, как снизить влияние алкоголя на организм.

1. Не забывайте считать спиртовые калории

Очень много сказано о «пивном животе» и о том, как алкоголь делает вас толще. Но позвольте мне напомнить, что в итоге все равно все приходит к калориям против калорий. Если вы будете подсчитывать свои алкогольные калории, и не будете выходить за рамки ваших дневных потребностей, то у вас не возникнет дополнительных проблем с потерей веса.

Проблемы начинают возникать у тех людей, которые забывают это делать.

2. Пейте больше воды

Алкоголь – мочегонное средство. Если вы будете обезвожены, то вы не сможете эффективно сжигать жиры и, у вас не будет сил для нормальных тренировок. В дополнение к вашим потребностям в воде добавьте еще один стакан воды на каждую прием алкоголя, и вам не будет страшна дегидратация.

3. Ограничьте себя двумя напитками за вечеринку и никогда не напивайтесь.

Все что больше, чем два бокала вина или две стопки водки не может принести ничего полезного. Иногда все-таки можно позволить и больше, чем два дринка за раз, но я не вижу никакой логической причины, по которой человек, обладающий чувством собственного достоинства и серьезно относящийся к своим целям, будет напиваться.

Запой – это не то, чем вы должны заниматься, если хотите похудеть. Если вы напиваетесь – значит вы идете против системы.

4. Не припоздняйтесь

Алкоголь и вечер/ночь почти всегда идут вместе. Нарушение сна означает, что вы пропустите прием пищи, плохо потренируетесь и плохо отдохнете.

5. Не пейте часто

Вы только что прочитали, что пить можно только не больше двух дринков в день. Почему-то многие понимают это как разрешение пить каждый день. То есть 14 дринков в неделю. Это глупость. Сведите употребление алкоголя только к особым случаям.

6. Объясните другим, почему вы не пьете.

Если вы подвержены влиянию – то это проблема, но стоит попытаться объяснить другим, почему вы не употребляете алкоголь. Если это для вас также является проблемой, то пересмотрите круг общения. Вы всегда будете становиться похожим на того, с кем больше общаетесь. Выбирайте друзей тщательней. 95% людей во всем мире наплевали на себя и на свое здоровье, и тем более на ваше.

Помните, что сдаться и проиграть легче. Проиграв, человек будет тащить вас с собой вниз, вместо того, чтобы встать и продолжить начатое.

Вместо того, чтобы говорить, что вы на диете или системе тренировок, вы можете придумать что-то необычное, что может объяснять, почему вы не будете пить. Например, вы можете сказать, что у вас наследственное нарушение функции печени. И вам жаль, но идти на такой риск не разумно. Или «Мой доктор мне сказал, что у меня в организме не хватает ферментов для выведения алкоголя, поэтому у меня печень и другие органы забиваются токсичными продуктами распада алкоголя».

Старайтесь как можно проще обыграть эту ситуацию, когда тебе предлагают выпить и тогда проблем не возникнет.

2 комментарии

  1. 6ой пункт самый сложный — по себе знаю:))

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: