Правильное питание

Основы и рецепты правильного питания для похудения, меню, полезные продукты, секреты

ЗОЖ

Здоровый Образ Жизни

Худеем, сжигая жир

Диеты , советы, рекомендации проверенные временем, Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок для мужчин и женщин

Home » Худеем, сжигая жир

Частые Приемы Пищи Помогают Поддерживать Высокий Уровень Знергии, Регулируя Уровень Сахара В Крови И Инсулина.

Добавлено на 23 сентября 2010 – 10:45

Частые приемы пищи помогают поддерживать высокий уровень энергии, регулируя уровень сахара в крови и инсулина.

Одним из самых главных плюсов, которые вы ощутите после того, как перейдете на частые приемы пищи – это почти мгновенное увеличение энергии. Ваше тело несомненно будет меняться, устойчиво, но медленно. Зато с самой первой недели вы получите огромный бонус: вы почувствуете такой прилив сил, который вы никогда не испытывали ранее. У вас сократятся периоды сонливости и будет больше энергии для тренировок.

Это происходит по одной причине:
Когда вы съедаете углеводы, они перевариваются и попадают в кровь в виде глюкозы. Это дает сигнал поджелудочной железе на выработку инсулина. Количество инсулина зависит от количества и качества углеводов. Если количество углеводов небольшое, то и инсулина вырабатывается немного. И с точностью до наоборот: при большом количестве съеденных углеводов, инсулина вырабатывается много.
Если углеводы попадают в желудок вместе с белками, то инсулина вырабатывается меньше, чем при употреблении чистых углеводов. Простые углеводы также вызывают резкий всплеск этого гормона. Работа инсулина заключается в выводе лишнего сахара из крови и транспортировки его к месту хранения в виде более сложной структуры – гликогена для последующего использования.

Если вы переедаете углеводов или потребляете неправильные их виды, то вы постоянного будете вызывать резкий подъем уровня инсулина. Огромное количество инсулина быстро уберет все лишнее и понизит уровень глюкозы в крове ниже нормального уровня. То есть вызовет гипогликемию. Гипогликемия вызывает утомление и спровоцирует такой сильный голод, что не всякий может с ним справиться на одной только силе воли.
В результате, вы потребляете с каждым разом все больше сахара и никак не можете выйти из этой затягивающей воронки.
Питаясь часто и только нужными углеводами в совокупности с нежирными белками и небольшим количеством «здоровых» жиров, вы стабилизируете ваш уровень сахара в крови, что в свою очередь — гарантия того, что вы не будете переедать.
Такое питание также гарантирует, что у вас будет много сил для тренинга с отягощениями.

Материалы по теме:

Сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть? Часть 2
Продолжаем статью: «Сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть? Часть 1» и рассказываем все о правилах приема пищи во время похудения. Сколько раз в ...
Белковые продукты, которые ускорят ваш метаболизм. Часть 2
В первой части статьи: «Белковые продукты, которые ускорят ваш метаболизм. Часть 1» мы уже успели перечислить некоторые белковые продукты, чей состав позитивно отразится на ...
Белковые продукты, которые ускорят ваш метаболизм. Часть 1
Белок – важный нутриент, который должен присутствовать не только здорового развития организма, но так же и для того, чтобы ваша фигура оставалась красивой. Присутствие ...
7 правил стройной фигуры
Вопрос сброса лишнего веса уже давно стал обыденностью современного мира. Издается множество книг и журналов по данной тематике, и еще больше написано статей в ...
Гормоны и лишний вес. Часть 2
В предыдущей статье: «Гормоны и лишний вес. Часть 1» мы узнали, что на обмен веществ влияет не только образ жизни, но и гормоны. Перед этим ...

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: