BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Полезное питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Сжигаем жир

Белки И Остеопороз

Добавлено на 25 ноября 2010 – 7:52

Что насчет того, что белки вызывают остеопороз?

Исследования показали, что у людей, ведущих неактивный образ жизни, увеличенное количество белков ведет к повышенной экскреции кальция. Это происходит, потому что высокобелковое питание увеличивает кислотность крови, и тело «выщелачивает» кальций из костей, чтобы выровнять уровень кислоты. Исследователи считают, что эта потеря кальция может привести к остеопорозу, особенно у женщин.

Напоминаю, что этот феномен наблюдается у людей, ведущих сидячий образ жизни. Женщины, входящие в группу риска развития остеопороза, должны быть осторожны, но если вы ведете активный образ жизни, занимаетесь кардио и силовыми упражнениями, то риск развития болезни значительно снижается.

Силовой тренинг увеличивает плотность костей.

Вот, что пишут об этом те же Герберт и Шубак-Шапр:

«Наши типичные белковые, мясные диеты были названы факторами, влияющими на развитие остеопороза, но эти данные – результат извращения научных исследований. Исследования показали, что добавление порошковых белков и аминокислот, которым удалили фосфаты, увеличивают экскрецию кальция почками у животных и людей. Однако более ранние исследования, проведенные доктором медицины Хертой Спенсер, показали, что белки из естественных белковых источников, как мясо, у которого присутствуют естественные фосфаты, не увеличивают потерю кальция в значительной степени».

Женщине, в периоде менопаузы, лучше воздержаться от большого количества белка, но если вы интенсивно тренируетесь, то ваши кости будут иметь достаточную плотность по сравнению с тем, кто не тренируется.

Поэтому дополнительное количество белка не должно вас пугать.

Материалы по теме:

Кардио тренировка в домашних условиях
Безусловно, все знают об эффективности кардио-тренировок. Аналогичные занятия можно проводить и в домашних условиях. Естественно, в спортзале вы больше времени будете уделять непосредственно занятиям, ...
Сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть? Часть 2
Продолжаем статью: «Сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть? Часть 1» и рассказываем все о правилах приема пищи во время похудения. Сколько раз в ...
Белковые продукты, которые ускорят ваш метаболизм. Часть 2
В первой части статьи: «Белковые продукты, которые ускорят ваш метаболизм. Часть 1» мы уже успели перечислить некоторые белковые продукты, чей состав позитивно отразится на ...
Белковые продукты, которые ускорят ваш метаболизм. Часть 1
Белок – важный нутриент, который должен присутствовать не только здорового развития организма, но так же и для того, чтобы ваша фигура оставалась красивой. Присутствие ...
7 правил стройной фигуры
Вопрос сброса лишнего веса уже давно стал обыденностью современного мира. Издается множество книг и журналов по данной тематике, и еще больше написано статей в ...

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: