Частые приемы пищи – АНАБОЛИЧЕСКИЕ.
Они помогают вызвать мышечный рост, регулируя уровень инсулина и обеспечивая плавное и спокойное питание мышечных клеток аминокислотами.
Высокий уровень инсулина, который вызывает потребление сложных углеводов, естественно, не очень желателен. Но умеренное и постоянное количество инсулина в крови необходимо для хранения гликогена и мышечного роста.
Инсулин – сильный анаболик, потому что одна из основных его обязанностей, это доставка глюкозы и аминокислот в мышцы. При частых умеренных приемах пищи, содержащей белок, через каждые 2.5-3 часа, вы добиваетесь спокойного поступления аминокислот в ваш кровоток.
Когда вы едите сложные углеводы каждые 3 часа, это вызывает умеренное, а не чрезмерное (пиковое) высвобождение инсулина, который поставляет аминокислоты «голодным» мышечным клеткам. Равномерное поступление белка в ваш организм, очень важно для мышечного роста и поддержки существующего количества мышц.
Единственный способ это сделать – есть каждые 3 часа.
