Худеем, сжигая жир

Читать Этикетки — Ваша Новая Привычка

Программа СЖПМ разработана таким образом, чтобы вы легко смогли сформировать полезные привычки на всю оставшуюся жизнь. Одна привычка, которой вы можете начать пользоваться немедленно – это чтение этикеток.

Усовершенствованный сахар не всегда указывается в явном виде. Он может быть замаскирован как кукурузный сироп, кукурузная фруктоза, рисовый сироп, сахароза, глюкозный сироп, неочищенный сахар, и просто процент содержания сахара на другой стороне этикетки. Все это различные «скрытые» варианты усовершенствованного сахара. Если вы нашли что-то подобное в составе продуктов, то это не та пища, которая вам подходит для ежедневного употребления.

Списки составляющих на продуктах – хороший способ выявить сахар, так как закон требует, чтобы на продуктах было указано то, из чего они сделаны в полном объеме. Граммы сахара, перечисленные на этикетках, могут ввести в заблуждение, потому что обычно никто не делает различия между естественным и усовершенствованным сахаром. Например, Данон выпускает обезжиренные йогурты без содержания сахар. Они называют его «Лайт Данон». По факту он содержит 15 граммов углеводов и 9 граммов сахара, но если вы посмотрите на этикетку, вы этого не увидите, потому что для его производства используют Аспартам.

Вот другой пример:

Большинство белковых батончиков, которые продаются, как здоровая пища для тех, кто занимается бодибилдингом, заполнены усовершенствованным сахаром. Хотя количество углеводов не велико, но если вы прочитаете этикетку, то увидите, что первым компонентом там идет белковый порошок, а вторым компонентом – кукурузный сироп (усовершенствованный сахар). Не судите о пище просто по количеству углеводов, поройтесь глубже и посмотрите полный состав

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: