Программа для сжигания жира в проблемных зонах

Диета для эффективного сжигания жира

эффективная жиросжигающая диета

Правильная диета для сжигания жира исключает из себя любые моменты с голоданиями или разгрузочными днями. Итак, во время избавления от лишнего жира важно оставить те продукты, которые несут не только необходимое количество калорий, но и необходимые полезные вещества. Также важно делать упор не только на диету, но и на занятия спортом.

Жиросжигающая диета — перечень продуктов

Белковые продукты являются главной подпиткой для наших мышц. Поэтому диета для сжигания жира на неделю обязательно должна включать:

  1. Мясо и морепродукты: курица, индейка (филе и грудку, где нет жира), говядина (нежирные части туши), нежирная рыба (тунец, минтай, судак) и консервы, но из них нужно сливать масло, а еще кальмары, устрицы, креветки.
  2. Куриные яйца (желательно только белок, так как в нем почти нет жира и холестерина).
  3. Творог жирностью 0-5% (жирность домашнего составляет 18-25%).
  4. Растительный белок (фасоль, орехи, чечевица, горох, пшеница твердых сортов).

диета для сжигания жира

Углеводные продукты являются источником энергии человека, во время диеты разрешены углеводы с низким уровнем гликогена:

  1. Гречка.
  2. Бурый или дикий рис.
  3. Овсяная каша или овес.
  4. Талкан.
  5. Небольшое количество хлебца или бездрожжевого хлеба.
  6. Курага или изюм (до 50 грамм в день).
  7. Мед (до 10 грамм в день).
  8. Фрукты: яблоки (семиренко, гренни) или грейпфрут.
  9. Овощи (капуста, огурцы, помидоры, кабачки, тыква, зелень).

эффективная диета для сжигания жира

Продукты, содержащие жиры:

  1. Оливковое или льняное масло (до 1 ст. ложки в день).
  2. Молоко (1-2,5% жирности).
  3. Сыр (до 50 грамм в день, желательно адыгейский, без добавок).
  4. Кефир (исключаются йогурты, ряженка и т.п.).

самая эффективная диета для сжигания жира

Правила жиросжигающей диеты

Для эффективного похудения во время диеты нужно соблюдать такие правила:

  1. Каждый прием пищи должен содержать в себе белок.
  2. Продукты, содержащие углеводы, отнести в утренний или дневной прием пищи.
  3. Размеры порций должны быть оптимальными (не больше 200 г).
  4. Количество принятой пищи с утра должно быть больше, чем вечером.
  5. Употреблять только те продукты, которые указаны выше.
  6. После 18.00 исключаются любые углеводы.
  7. Следить за количеством употребляемой воды (не меньше 2 литров, не считая чаев, кофе и т.п.).
  8. На вечер стараемся оставлять только белки либо белки с клетчаткой.

Видео: «Эффективная диета для сжигания жира».


TEXT.RU - 100.00%

13 комментариев

  1. Много информации в наше время предостовляет интернет и СМИ. И очень трудно правильно все подобрать и рассчитать.Данная статья дает много интересного, точного и не размытой информации. Думаю если придерживаться всегочто рекомендуют, людям с излишним весом эта статья то что нужно

  2. На данный момент известно множества методик, но эта заинтересовала меня больше всего. Уже неделю пользуюсь, результат на лицо! Спасибо за отличный способ, рекомендую попробовать.

  3. Методика проста и понятна для каждого.И самое интересное ведь именно такой принцип питания был в детстве.сейчас не знаю какой принцип питания у детей,но по моему сейчас и у детей принцип питания «ем всё что хочу и не важно что это вредно». Пробовала эту методику питания,просто супер.нет никакого чувства голода всегда сыт и главное после того как сбросила вес не набираю,и потом на еду смотришь другими глазами и порции ешь маленькие потому что больше не можешь съесть.

  4. Хорошая статья. Понравилось, что выделены основные положения, так легче ориентироваться. Нет воды и непонятных отступлений. Возьму на вооружение. Спасибо автору.

  5. На сегодняшний день, очень много статей на тему жиросжигания, но таких эфективных мало. Так что всем советую. P.S сам сбросил пять килограм за две недели.

  6. Очень полезная статья. Кратко и о самом важном. Очень понравился перечень продуктов, который разделили по категориям на белки, жиры, углеводы. Организм должен получать все, но в определенной дозировке. Потому как голодовка — это голодовка, а сжигание жира — это совсем другая история. Здоровье не обманешь.

  7. полезная статья о жиросжигании, грамотная, только я считаю, что одной диетой не ограничиваются люди, но порой лень не дает быть спортивной и подтянутой, а диета…она не всегда сама по себе сработает, а иногда еще и с вредом..

  8. Все это справедливо для молодых людей.
    Если вам более 45-50 лет, то нужно предпринимать дополнительные меры, для того, чтобы восстановить систему регуляции баланса жира и мышечной массы, она просто отключается по программе старения.
    Наберите в гугле или яндексе «ТР90 похудеть без Борменталя»

  9. Да конечно при диете лучше питаться качественными продуктами , но если возможности и финансы не позволяют, то нужно хотя бы исключать все жирное и сладкое ..

  10. Многочисленные пребывания в спорт зале и усиленные тренировки все равно должны включать в себя правильно питание и необходимые диеты. без этого жир не убрать.

  11. довольно интересная статья,но в целом ничем новым не отличается от тысяч похожих диетических программ.
    белое мясо куриное,кисломолочка и фрукты с кашами поделенное на шестиразовое питание маленькими порциями(и после 19-00 кроме банана ничего не есть) сделает свое дело очень быстро а в купе с аэробными нагрузками результат вас удивит!!!

  12. Раньше не следила за своим питанием, пол года назад набрала несколько кг, при том что всегда была стройной и начала как раз с подобной диеты. Примерно за месяц скинула все лишнее и продолжила правильно питаться. Занимаюсь уже силовыми упражнениями, принцип в питании остался тот же — есть небольшими порциями, пить больше воды.

  13. Для новичка данная статья очень полезна, помогает сориентироваться в таком многообразии всяческих диет. Здоровый и сбалансированный прием пищи — фундамент красивой фигуры! На мне методика работает, главное чтобы все это вошло в привычку.

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: