BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Полезное питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Сжигаем жир

Качество Белков: Комплексные Белки Против Неполных.

Добавлено на 18 ноября 2010 – 9:43

Белок содержится не только в мясе, яйцах и молоке. Его вы также можете найти в овощах, бобовых и зерновых культурах. Однако, белок из этих продуктов не считают «полным», потому что в нем недостает одной или более незаменимых аминокислот. Проще говоря, растительный белок значительно уступает по качеству животному, и это та самая причина, по которой культуристы предпочитают мясо. Полные комплексные белки – это белки, поступающие из продуктов животного происхождения: яйца, молоко и мясо.

Зерновые и бобовые содержат значительное количество белков, но они не могут обеспечить все необходимое разнообразие незаменимых аминокислот. Бобы, например, содержат очень много белков, примерно 15 грамм на чашку. Однако, они не содержат незаменимый Метионин. Зерновые испытывают дефицит в незаменимой аминокислоте Лизине. Довольно часто можно прочитать, что совмещая два неполноценных источника белка, таких как рис и бобы, решить эту проблему. Это действительно может быть так, он есть существенная разница между минимальными потреблением аминокислот для здоровья и необходимым количеством белка для обеспечения роста мышц. Объединяя несколько неполноценных источников, вы сможете поддерживать ваше здоровье, но этого будет явно недостаточно для тренирующегося человека.

Есть много различных способов определения качества белков, включающих биологическую ценность, белковую эффективность, химический состав и удобоваримость. Если вы когда-либо встречали рекламу белковых порошков и добавок, то вы, вероятно, слышали об этих категориях.

Фактически, зачастую вся эта белковая терминология должна просто убедить вас купить именно этот тип порошка.

Материалы по теме:

Белковые продукты, которые ускорят ваш метаболизм. Часть 2
В первой части статьи: «Белковые продукты, которые ускорят ваш метаболизм. Часть 1» мы уже успели перечислить некоторые белковые продукты, чей состав позитивно отразится на ...
Белковые продукты, которые ускорят ваш метаболизм. Часть 1
Белок – важный нутриент, который должен присутствовать не только здорового развития организма, но так же и для того, чтобы ваша фигура оставалась красивой. Присутствие ...
Белковая диета
Белковая диета особо популярна среди желающих похудеть, так как она способствует только эффективному сбросу лишнего веса, но также и помогает нарастить мышцы. Сильно ограниченный ...
Меню белковой диеты на неделю
Большим плюсом белковой диеты является то, что здесь нет строгих правил и ограничений. Главное – потреблять больше продуктов на белковой основе и урезать потребление ...
Интервальная Тренировка: Каменный Пресс
Привет, ребята. Как идет ваш 30-ти дневный марафон? Я снова начну все сначала с завтрашнего дня, так как вчера я нарушила все правила и наелась ...

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: