Если вы прочитали список побочных эффектов и недостатков, то этого должно быть достаточно для того, чтобы вы стали избегать какой-либо низкоуглеводной диеты. Однако, большинство этих проблем возникает при использовании «типичной» низкоуглеводной диеты. Культуристы и звезды фитнеса применяют ее немного по-другому, и в результате получают великолепные тела без негативных эффектов!
Есть три секрета, как получить все преимущества низкоуглеводки и одновременно избежать всех недостатков.
Первое — это сужение количества углеводов, на практике это употребление большего количества углеводов в начале дня и уменьшение количества потребляемых углеводов к концу того же дня.
Второй секрет в том, что мы должны использовать умеренное сокращение углеводов, а не их полное исключение.
И третий секрет заключается в методе «ротации углеводов».
Когда вы сможете объединить все эти три секрета воедино, то результат вас может просто шокировать и превзойти даже самые смелые ваши предположения и желания.
Далее мы рассмотрим все три секрета более детально.
От углеводов всегда трудно отказывается. Мне лично очень трудно исключить из своего рациона, это сладкое и мучное! А сократить прием углевода тоже не получается…(