Частые приемы пищи предотвращают переедания и предотвращают срывы.
В добавок к ускорению метаболизма, увеличению энергии и сохранению мышц, частые приемы пищи имеют еще один плюс: такое питание предотвращает переедание и срывы. Если вы едите каждые три часа, то вы всегда будете чувствовать себя сытым, и голод уже не будет проблемой.
Голодание и пропуски еды провоцируют неконтролируемые приемы пищи и частые переедания. Когда, во время длительного перерыва, крови резко падает уровень сахара, тогда управлять голодом почти невозможно. Вы становитесь хищником. Когда вы голодны, вы не можете думать о нежирных белках и сложных углеводах. В этот момент вы просто хотите ЖРАТЬ!!!
Вы когда-нибудь испытывали сильную тягу что-нибудь съесть, что вы обычно не едите и вы не понимали почему? Если такое было, то вспомните, что вы ели весь день. Я почти уверен, что вы ели реже, чем каждые три часа или ели сахар.
Вы получаете стрессовое состояние, если пропускаете завтрак или едите редко. Если вам не хочется бороться с постоянной тягой что-нибудь съесть, то начните питаться часто и не создавайте больших интервалов между приемами пищи.
Если говорить более серьезно, то постоянные пропуски приемов пищи могут спровоцировать диабет. И даже хуже. Такое питание может вызвать атеросклероз и общее ухудшение сердечнососудистой системы. Это связано с избытком холестерина в крови. Ожирение, диабет и болезни сердца, это уже не повод для шуток. Получается, что здоровая еда может спасти вашу жизнь.
