Худеем, сжигая жир

Когда Простых Углеводов Слишком Много

Питание слишком большим количеством простых углеводов вызывает пиковые выбросы сахара в крови

Это самая важная вещь, которую вы должны знать о простых углеводах. Из-за их простой структуры они очень быстро перевариваются и вызывают резкий подъем сахара в крови. Ваше тело отвечает на эти всплески сахара высвобождением такого же количества инсулина (это гормон, который отвечает за перенос глюкозы из кровотока в клетки, где она будет переработана в энергию).

Когда ваш организм имеет предрасположенность к действию сахара, ваше тело начинает слишком «остро» реагировать и производить огромные дозы инсулина. Инсулин мгновенно очищает кровь от сахара, что в свою очередь приводит к резкому падению уровня сахара в крови, известном как гипогликемия.

Низкий уровень сахара в крови сопровождается голодом, слабостью, переменами настроения и пониженной энергией. Голод имеет тенденцию заставлять человека снова принять дозу сахара. Таким образом «порочный круг» замыкается, и мы получаем ежедневный цикл подъемов и спадов энергии.

Высокие уровни сахара в крови и инсулина могут вызывать отложение телесного жира

Для того чтобы эффективно сбрасывать жир, вы просто обязаны поддерживать оптимальный уровень сахара в крови, не допуская резких скачков. Это основная причина почему сверхсекреция инсулина активизирует жиронакапливающие ферменты и заставляет жировые клетки откладываться про запас. Также высокий уровень инсулина не дает организму производить ферменты, которые отвечают за распад существующего жира.

Вы можете контролировать уровень инсулина, выбирая меньше простых углеводов и добавляя больше сложных углеводов вместе с нежирными белками и клетчаткой каждые три часа.

Инсулин – не «абсолютное зло», как это вам может показаться, но он может оказаться обоюдоострым мечом, если вы не будете контролировать его уровень. Инсулин – это анаболик, и он чрезвычайно важен для того чтобы мышцы получали все необходимые аминокислоты и энергию для роста.

Проблема появляется тогда, когда инсулина слишком много и вызвано это чрезмерным употреблением простых и обработанных углеводов. Когда инсулина слишком много, вы находитесь не в фазе сжигания жира, а в фазе его накопления.

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: