Худеем, сжигая жир

Почему нельзя злоупотреблять фруктами?

Фруктоза – другой натуральный простой сахар.

Некоторые эксперты утверждают, что фруктозу можно употреблять в больших количествах, так как она «более полезна», чем сахароза. Хотя фрукты – объективно здоровая пища, но питание большим количеством фруктов, содержащих антиоксиданты, витамины и клетчаткой – не лучшее решение в период сжигания лишнего жира.

Фруктоза – простой углевод, и ее также нужно к минимуму.

Программа СЖПМ лучше всего работает когда фрукты занимают маленький процент от всего вашего рациона. То есть фруктоза тоже не должна выступать в виде первичного источника углеводов. Один или два кусочка фрукта в день – прекрасный вариант в сочетании с зелеными углеводами богатыми волокнами (спаржа, брокколи) и сложными крахмалистыми углеводами (неочищенный рис, овсянка, батат).

Вы также должны уменьшить свое потребление фруктовых соков, потому что они содержат намного больше калорий, чем фрукт в его естественном сыром виде. Большой стакан апельсинового сока содержит 200 калорий, апельсин же содержит только 60. Когда ваша цель – избавление от жира, то выпивать бОльшую часть калорий – плохая идея.

Цельная пища содержит волокна, она менее калорийна и имеет более высокий термический эффект.

Вопреки некоторым мнениям гуру, фрукты не полнят. Фрукты – здоровая пища. Однако, без ограничений их можно есть только если ваше тело уже в норме и вам не нужно худеть. Если же вам нужно избавиться от излишков и стать более стройным, то лучше заменять фруктозу волокнистыми углеводами и белком.

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: