BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Полезное питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Сжигаем жир

Не Злоупотребляйте Фруктами

Добавлено на 29 ноября 2010 – 8:21

Фруктоза – другой натуральный простой сахар.

Некоторые эксперты утверждают, что фруктозу можно употреблять в больших количествах, так как она «более полезна», чем сахароза. Хотя фрукты – объективно здоровая пища, но питание большим количеством фруктов, содержащих антиоксиданты, витамины и клетчаткой – не лучшее решение в период сжигания лишнего жира.

Фруктоза – простой углевод, и ее также нужно к минимуму.

Программа СЖПМ лучше всего работает когда фрукты занимают маленький процент от всего вашего рациона. То есть фруктоза тоже не должна выступать в виде первичного источника углеводов. Один или два кусочка фрукта в день – прекрасный вариант в сочетании с зелеными углеводами богатыми волокнами (спаржа, брокколи) и сложными крахмалистыми углеводами (неочищенный рис, овсянка, батат).

Вы также должны уменьшить свое потребление фруктовых соков, потому что они содержат намного больше калорий, чем фрукт в его естественном сыром виде. Большой стакан апельсинового сока содержит 200 калорий, апельсин же содержит только 60. Когда ваша цель – избавление от жира, то выпивать бОльшую часть калорий – плохая идея.

Цельная пища содержит волокна, она менее калорийна и имеет более высокий термический эффект.

Вопреки некоторым мнениям гуру, фрукты не полнят. Фрукты – здоровая пища. Однако, без ограничений их можно есть только если ваше тело уже в норме и вам не нужно худеть. Если же вам нужно избавиться от излишков и стать более стройным, то лучше заменять фруктозу волокнистыми углеводами и белком.

Материалы по теме:

Сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть? Часть 2
Продолжаем статью: «Сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть? Часть 1» и рассказываем все о правилах приема пищи во время похудения. Сколько раз в ...
7 правил стройной фигуры
Вопрос сброса лишнего веса уже давно стал обыденностью современного мира. Издается множество книг и журналов по данной тематике, и еще больше написано статей в ...
Как есть меньше жира?
Современная тенденция в образе жизни, а так же в стиле питания привела к тому, что люди стали тщательней следить за тем, что они употребляют ...
Продукта с наибольшим и наименьшим содержанием жира
Те, кто строго следит за свои рационом прекрасно знают, что в день необходимо потреблять определенное количество белков, углеводов и жиров. Однако, порой эту норму ...
Интервальная Тренировка: Каменный Пресс
Привет, ребята. Как идет ваш 30-ти дневный марафон? Я снова начну все сначала с завтрашнего дня, так как вчера я нарушила все правила и наелась ...

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: