Программа для сжигания жира

Можно ли употреблять фруктозу при похудении?

фруктоза на диете

Некоторые эксперты утверждают, что фруктоза при похудении разрешена в больших количествах, так как она «более полезна», чем сахароза. На деле же, хотя фрукты – объективно здоровая пища, но питание с обилием фруктов, содержащих антиоксиданты, витамины и клетчаткой – не лучшее решение в период сжигания лишнего жира.

Можно ли фруктозу на диете?

Фруктоза – простой углевод, и ее также нужно к минимуму. Программа СЖПМ лучше всего работает, когда такие продукты занимают маленький процент от всего вашего рациона. То есть фрукты тоже не должны выступать в виде первичного источника углеводов. Один или два кусочка яблока или груши в день – прекрасный вариант в сочетании с зелеными углеводами, богатыми волокнами (спаржа, брокколи) и сложными крахмалистыми (неочищенный рис, овсянка, батат).

Вы также должны уменьшить свое потребление фруктовых соков, потому что они содержат намного больше калорий, чем фрукт в его естественном сыром виде. В стакане апельсинового сока 200 Ккал, апельсин же содержит только 60. Когда ваша цель – избавление от жира, то выпивать большую часть калорий – плохая идея.

Цельная пища богата волокнами, она менее калорийна и имеет более высокий термический эффект.

А вот и фруктоза и сахар разница для похудения. Вопреки некоторым мнениям гуру, фрукты не полнят. В отличие от сладостей, это здоровая пища. Однако без ограничений их можно есть, только если ваше тело уже в норме и вам не нужно худеть. Если же вам нужно избавиться от излишков и стать более стройным, то лучше отдавать предпочтение волокнистым углеводам и белкам.

Видео: «Фруктоза на диете».

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: