BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Полезное питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Сжигаем жир

Нет Никаких Правил, Есть Только Основа

Добавлено на 24 ноября 2010 – 8:01

Два грамма на килограмм веса, хорош, как общий базовый принцип для жиросжигающих программ, но 30% от общей калорийности еще лучше. Если вы чувствительны к углеводам, то можно поднять содержание белка до 35-40% и так же уменьшить углеводы. Однако, невозможно установить никаких жестких правил, потому что никакое единственное правило не работает одинаково абсолютно на всех.

Количество необходимого вам белка зависит от того как вы тренируетесь и от того хотите ли вы сбросить жир или набрать мышечную массу. От этого также зависит, какой метод вам выбрать: маложирный или низкоуглеводный. Никакой путь не является единственно верным или неверным.

Правильно только то, что работает лично У ВАС.

Никакая диета не будет работать у всех. Питание должно быть приспособлено к человеку. Вы должны внести изменения согласно вашему типу телосложения и уровню метаболизма. Если вы попробовали стандартное, богатое углеводами, маложирное меню, и оно ни привело, ни к каким удовлетворительным результатам, то ответом может стать питание с умеренным или даже маленьким количеством углеводов. Если вы решились на низкоуглеводку, то появляется необходимость в увеличении количества белка, чтобы восполнить калорийные потери. Если вы этого не сделаете, то все закончится тем, что вы потеряете свои, и так с трудом заработанные, мышцы. Также необходимость есть больше, чем 2 грамма на килограмм веса тела, появляется, когда вам нужно увеличить сухую массу.

Даже при том, что это бросает вызов обычному знанию и кажется чрезмерным, вполне возможно, что для оптимального результата вам необходимо 2,5 или 3 грамма белка на килограмм тела.

Материалы по теме:

Особенности диетического питания
Избыточные килограммы на талии – это бич современного общества. В силу того, что на сегодняшний день на прилавках супермаркетов есть много разнообразной еды, в ...
Медицинская диета: стол 2
Существует большое количество лечебных систем питаний, которые назначаются индивидуально исходя из диагноза и рекомендаций лечащего врача. В предыдущей статье мы с вами подробно разобрали ...
Медицинская диета: стол 1
Сразу хотим отметить, что перед тем, как начинать действовать какому-то определенному режиму питания, необходимо проконсультироваться с диетологом. Диета – это питание по определенным правилам, ...
Сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть? Часть 2
Продолжаем статью: «Сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть? Часть 1» и рассказываем все о правилах приема пищи во время похудения. Сколько раз в ...
Правила выхода из диеты
Важным моментом при любой диете является выход из неё и переход на нормальный режим питания. Именно в этот период многие девушки срываются и начинают ...

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: