Правильное питание

Основы и рецепты правильного питания для похудения, меню, полезные продукты, секреты

ЗОЖ

Здоровый Образ Жизни

Худеем - Сжигая жир

Диеты , советы, рекомендации проверенные временем, Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Худеем - Сжигая жир

Нежирная Диета

Добавлено на 5 октября 2010 – 10:11

Самые популярные подходы к сочетаниям белков, жиров и углеводов.

Прежде, чем мы перейдем к отправной точке, «начальному» сочетанию, давайте рассмотрим некоторые соотношения нутриентов, которые рекомендуют популярные программы питания.

Высокий уровень содержания углеводов, низкий уровень жиров.

В 80-х и 90-х, большинство диетических программ призывали к обезжиренному, низкобелковому и чрезвычайно углеводному питанию. Диетическая программа Pritkin рекомендовала 70% углеводов, 20% белков и 10% жира. Другими программами, попадающими в эту категорию, являются программы Дэна Орниша «Ешь больше, весишь меньше», Роберта Хэсса «Ешь, чтобы побеждать» и вегетарианство.

Если вы едите правильные типы углеводов, то это, действительно, может быть здоровой программой питания. Но эта программа настолько скошена в сторону углеводов, что вы вряд ли сможете делать это «сбалансировано» и эта программа точно не для всех. Когда дело доходит до того, чтобы избавиться от жира в пользу мышц, многие люди очень плохо реагируют на высокий уровень содержания углеводов, независимо от их качества. Питание с большим количеством углеводов и малым содержанием жира также плохо подходит для силовых тренировок. Люди, чувствительные к углеводам, фактически просто получают увеличение холестерина и триглицеридов, если их питание содержит много углеводов.

Материалы по теме:

Особенности диетического питания
Избыточные килограммы на талии – это бич современного общества. В силу того, что на сегодняшний день на прилавках супермаркетов есть много разнообразной еды, в ...
Медицинская диета: стол 2
Существует большое количество лечебных систем питаний, которые назначаются индивидуально исходя из диагноза и рекомендаций лечащего врача. В предыдущей статье мы с вами подробно разобрали ...
Медицинская диета: стол 1
Сразу хотим отметить, что перед тем, как начинать действовать какому-то определенному режиму питания, необходимо проконсультироваться с диетологом. Диета – это питание по определенным правилам, ...
Сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть? Часть 2
Продолжаем статью: «Сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть? Часть 1» и рассказываем все о правилах приема пищи во время похудения. Сколько раз в ...
Правила выхода из диеты
Важным моментом при любой диете является выход из неё и переход на нормальный режим питания. Именно в этот период многие девушки срываются и начинают ...

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: