Ранее, мы говорили о важности частой еды. Я упоминал, что хотя вы и будете есть почти каждые три часа, но размеры порций будут неодинаковы. Если вы хотите сбрасывать жир быстрее, то простой способ это сделать – это уменьшить размер ваших вечерних порций. Эта техника известна как «пирамида калорий» или «пирамида углеводов».
Вы просто должны убрать крахмал из своих вечерних и ночных приемов пищи, заменив на зеленые волокнистые углеводы и нежирные белки.
Вот пример меню, в котором используется данная техника:
- Куриная грудка с брокколи и ? столовой ложки льняного масла
- Тунец с зеленым салатом, оливковым маслом и каплей уксуса
- Лосось и спаржа.
Когда вы применяете данный метод, вы должны автоматически заменять калории из крахмалов на калории из белков. Это наиболее простая техника, но даже она способна вызвать очень большие и заметные результаты.
