Правильное питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

ЗОЖ

Здоровый Образ Жизни

Худеем - Сжигая жир

Диеты , советы, рекомендации проверенные временем, Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Худеем - Сжигая жир

Почему Нужно Обязательно Есть Немного Жира.

Добавлено на 25 октября 2010 – 10:34 2 комментария

Жирофобия так глубоко втемяшилась в сознание людей, что вам просто необходимо перечислить все причины, по которым нужно есть жир.

1.      Обезжиренное или низкожирное питание бросает вас в зону голодания.

Дефицит калорий и редкие приемы пищи – не единственные причины, которые вызывают «реакцию голодания». Когда ваше питание содержит меньше 10% жира, это тоже замедляет метаболизм.

2.      Обезжиренное или низкожирное питание вызывает сильные колебания уровня сахара в крови.

Жир замедляет поступление углеводов в кровоток. Когда мы съедаем большое количество «изолированных» от других макроэлементов углеводов, они резко выстреливают в кровь, вызывая скачок уровня сахара.

3.      Обезжиренное или низкожирное питание вызывает резкий выброс инсулина.

Когда уровень сахара в крови высок, ваша поджелудочная железа вырабатывает много инсулина, чтобы вывести лишний сахар и привести его уровень к нормальному. Нормальный умеренный уровень инсулина является анаболическим. Большой уровень инсулина напротив, провоцирует лишний сахар откладываться в виде жира и препятствует сжиганию старых запасов.

4.      Обезжиренное или низкожирное питание вызывает голод и провоцирует тягу к еде и перееданию.

У вас может быть больше силы воли, чем у монаха в особняке Плэйбоя, но если вы спровоцировали гормональный голод, то бороться с ним вы будете не в состоянии. Закон природы состоит в том, что всякий раз, когда у вас необычайно высокий уровень сахара в крови, это уравновешивается таким же или большим последующим сахарным голоданием. Это состояние, известное как гипогликемия, и есть причина, по которой вас не с того ни с сего тянет в Макдоналдс или Баскин Роббинс.

5.      Обезжиренное или низкожирное питание вызывает уменьшение уровня тестостерона.

Обезжиренное или низкожирное питание сопровождается упадком уровня тестостерона. Для того, кто собрался избавиться от жира или нарастить мышцы – это просто беда.

6.      Обезжиренное или низкожирное питание способно вызвать дефицит основных жирных кислот.

Клинические случаи дефицита жирных кислот весьма редки, но если вы преднамеренно постоянно избегаете большей части жира вашего питания, то вы рискуете выйти за «оптимальный» предел. Дефицит жирной кислоты (EFA) может ухудшить процесс сжигания жира, уменьшить вашу энергию и вызвать целый ряд других проблем. Подробнее о EFA мы поговорим дальше.

Материалы по теме:

Сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть? Часть 2
Продолжаем статью: «Сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть? Часть 1» и рассказываем все о правилах приема пищи во время похудения. Сколько раз в ...
7 правил стройной фигуры
Вопрос сброса лишнего веса уже давно стал обыденностью современного мира. Издается множество книг и журналов по данной тематике, и еще больше написано статей в ...
Интервального бег. Часть 3
В предыдущих статьях: «Интервальный бег. Часть 1» и «Интервальный бег. Часть 2» мы рассказали о том, что из себя представляет данный вид бега, его ...
Интервального бег. Часть 2
В предыдущей части статьи: «Интервальный бег. Часть 1» мы в общих чертах рассказали, что из себя представляет данный вид нагрузки. В этой части статьи ...
Интервальный бег. Часть 1
Лето в самом разгаре и многие усиленно занимаются спортом. Некоторые это делают, чтобы поддержать фигуру, а кто-то не успел зимой подкорректировать себя, поэтому усиленно ...

2 комментария »

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: