Худеем, сжигая жир

Почему Вы Обязательно Должны Есть Комплексные Белки Каждые Три Часа

Питание, которое содержит полную сбалансированную комбинацию все заменимых и незаменимых кислот в правильной пропорции, требуемой для тела и развития, называют «комплексными белками».

Для того чтобы тело могло синтезировать мышцы, все незаменимые аминокислоты должны поступать в организм одновременно.
Любые необязательные аминокислоты, в которых вы испытываете дефицит, могут быть произведены печенью, но если у вас дефицит незаменимых кислот, то тело будет вынуждено расщеплять свои собственные белки, чтобы их получить. Чтобы предотвратить распад мышечной ткани, ваше питание обязано включать все незаменимые аминокислоты. Если же ваша диета пропустит что-нибудь какие-нибудь обязательные аминокислоты, то распад неизбежен.

У углеводов в теле есть свой склад, называемый гликогеном. Гликоген храниться в мышцах и печени и затем используется через несколько часов или даже дней, когда это будет необходимо. Белки не могут накапливаться в теле. В кровотоке есть только очень маленький аминокислотный пул.  Для того чтобы поддерживать оптимальную среду для мышечного роста (положительный баланс азота), комплексные белки нужно съедать в каждом приеме пищи.

Это тоже частично объясняет, почему практики бодибилдинга и фитнеса едят белки каждые три часа ежедневно (или около этого).

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: