Правильное питание

Основы и рецепты правильного питания для похудения, меню, полезные продукты, секреты

ЗОЖ

Здоровый Образ Жизни

Худеем, сжигая жир

Диеты , советы, рекомендации проверенные временем, Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок для мужчин и женщин

Home » Худеем, сжигая жир

Почему Вы Обязательно Должны Есть Комплексные Белки Каждые Три Часа

Добавлено на 18 ноября 2010 – 9:36

Питание, которое содержит полную сбалансированную комбинацию все заменимых и незаменимых кислот в правильной пропорции, требуемой для тела и развития, называют «комплексными белками».

Для того чтобы тело могло синтезировать мышцы, все незаменимые аминокислоты должны поступать в организм одновременно.
Любые необязательные аминокислоты, в которых вы испытываете дефицит, могут быть произведены печенью, но если у вас дефицит незаменимых кислот, то тело будет вынуждено расщеплять свои собственные белки, чтобы их получить. Чтобы предотвратить распад мышечной ткани, ваше питание обязано включать все незаменимые аминокислоты. Если же ваша диета пропустит что-нибудь какие-нибудь обязательные аминокислоты, то распад неизбежен.

У углеводов в теле есть свой склад, называемый гликогеном. Гликоген храниться в мышцах и печени и затем используется через несколько часов или даже дней, когда это будет необходимо. Белки не могут накапливаться в теле. В кровотоке есть только очень маленький аминокислотный пул.  Для того чтобы поддерживать оптимальную среду для мышечного роста (положительный баланс азота), комплексные белки нужно съедать в каждом приеме пищи.

Это тоже частично объясняет, почему практики бодибилдинга и фитнеса едят белки каждые три часа ежедневно (или около этого).

Материалы по теме:

Особенности диетического питания
Избыточные килограммы на талии – это бич современного общества. В силу того, что на сегодняшний день на прилавках супермаркетов есть много разнообразной еды, в ...
Медицинская диета: стол 2
Существует большое количество лечебных систем питаний, которые назначаются индивидуально исходя из диагноза и рекомендаций лечащего врача. В предыдущей статье мы с вами подробно разобрали ...
Медицинская диета: стол 1
Сразу хотим отметить, что перед тем, как начинать действовать какому-то определенному режиму питания, необходимо проконсультироваться с диетологом. Диета – это питание по определенным правилам, ...
Сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть? Часть 2
Продолжаем статью: «Сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть? Часть 1» и рассказываем все о правилах приема пищи во время похудения. Сколько раз в ...
Правила выхода из диеты
Важным моментом при любой диете является выход из неё и переход на нормальный режим питания. Именно в этот период многие девушки срываются и начинают ...

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: