Худеем, сжигая жир

Как похудеть и создать идеальное тело за 20 минут в день?

20 минут в день для похудения

Один очень популярный фитнес-тренер утверждает, что 20 мин. аэробики в день трижды в неделю – это все, что вам нужно, чтобы похудеть. Компании, которые производят спортивные добавки утверждают, что 16 мин. аэробики – это оптимальная продолжительность. А еще один «гуру» фитнеса говорит, что вообще хватит и 8-ми мин.

Достаточно ли 20 минут в день для похудения?

Мы часто слышим, что короткие тренировки лучше. Но почему и действительно ли это так? Ответ прост: слова «легкий, быстрый и простой» хорошо продаются. Слова «трудный и долгий» продаются значительно хуже. Все дело в деньгах!

Если автор или рекламщик смогут убедить вас, что вы можете добиться всего легко и быстро, то  они получать за это немалые деньги. Мудрый человек знает, что ничего хорошего не бывает легко и быстро.

Итак, как похудеть за 20 минут и можно ли? Получение превосходной спортивной формы за столь короткое время здорово звучит, но когда что-то слишком хорошо звучит, чтобы быть правдой, обычно правдой и не является.

Если ваша цель – просто укрепить здоровье или получить более менее нормальные результаты, фитнес 20 минут в день 3 раза в неделю – этого, может, и будет достаточно. Но если ваша цель – как можно быстрее избавиться от ненавистного жира, то такая нагрузка будет недостаточной.

Если вы один из немногих людей, чей метаболизм бешеный от природы, то схема трижды в неделю по 20 минут в день у вас будет работать. Действительно есть люди с гиперскоростным метаболизмом, которые остаются худыми круглый год, не выполняя кардио вообще.

Однако большинство людей не теряет жир, занимаясь кардио даже три раза в неделю. Но с другой стороны, нет людей, которые не худели бы, занимаясь кардио шесть раз в неделю по 45 мин. (конечно, при этом они еще и правильно питались).

Если у вас удачная генетика, то вам хватит совсем немного аэробных упражнений, но если вы входите в большинство, то приготовьтесь к большой работе. Точно определить сколько именно вам нужно, вы можете только методом проб и ошибок. Если тренировка 20 минут в день позволяет вам терять жир, то это отлично. Не делайте больше или чаще, если вы имеете устойчивый результат. Однако, если вы тренируетесь три раза в день по 20 мин. и ничего не меняется, то очевидно, что вы должны увеличить длительность  или интенсивность тренировок, до тех пор, пока не начнете худеть.

Один комментарий

  1. […] Похудеть За 20 Минут В ДеньПочему так много программ, которые рекомендуют короткие кардио тренинги? Один очень популярный фитнес-тренер утверждает, что 20 минут аэробики в день, три раза в неделю – это все, что вам нужно, ч… […]

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: