Худеем, сжигая жир

Пропуск Пищи — Смертный Грех

Почему пропуски приемов пищи – главный смертных грех во время жиросжигания. И как есть больше, и сжигать жир быстрее одновременно.

Пропуски приемов пищи (или большие разрывы во времени приемов) – это самый большой грех сжигания жира. Недостающие приемы пищи замедляют ваш метаболизм и вызывают реакцию голодания.
Предположим, что вы пропустили завтрак и не ели с 20-00 прошлого вечера. Если вы обедаете в 12-00, то вы оставили организм без питания на 16 часов. В этот самый момент ваши мышцы испытывают сильное истощение (катаболическое состояние), и вы посылаете своему телу однозначный сигнал голодания.

Если пропуск приема пищи – это смертный грех, то пропуск завтрака – это преступление, которое должно караться смертной казнью! И все равно «все» делают это!

Когда я анализирую программы питания своих клиентов, одна из самых распространенных ошибок, которые я встречаю, это пропуск завтрака или поздний первый прием пищи. Например, в 10 утра или еще позже. Самое обычное оправдание – «у меня нет времени»!

Давайте повнимательней изучим то разрушительное влияние, которое оказывает эта нехватка дисциплины на программу сброса жира:
Представьте, что вы торопитесь на утреннюю тренировку и впопыхах забываете позавтракать. Ваш первый прием пищи – это обед в 12-00. Обед состоит примерно из 500 калорий, в которые входит бутерброд из индейки, хлеба и банана. Пока это все кажется довольно здоровым. Потом на полдник вы съедаете большую порцию пасты, калорийность которой – 800 калорий. Потом, на ночь, вы снова хотите есть и выбираете обезжиренное молоко и диетическое печенье, что в итоге плюсует еще 300 калорий. Со спокойной совестью вы идете спать. Такое меню, это не просто беда для полного человека, это просто КОШМАР.
Если мы сложим все калории, что съели за день, то получим в сумме 1600 калорий. В теории вы должны сжигать жир очень быстро. Но почему этого не происходит? Это не происходит потому что вы делаете ВСЕ ВОЗМОЖНОЕ, чтобы заставить тело этот жир сохранить.
Вы вводите организм в состояние катаболизма, делая разрыв между обедом одного дня и ленчем другого в 18 часов. Это вызывает потерю мышц и замедления скорости обмена веществ. Поскольку вы в течении дня ели всего один раз, вы очень голодны и на обеде съедаете больше чем надо. Даже при том, что вы в течении 24-х часов находитесь в дефиците калорий, все равно организм будет откладывать жир только из-за одного переедания. Также вы спровоцируете сильную тягу к еде ночью, а ночью мы едим «все подряд», например, печенье или мороженое!

В итоге, такая диета – безотказный способ замедлить метаболизм, потерять мышцы и накопить жир. С другой стороны, 2400 калорий, распределенные на 5-6 маленьких приемов пищи по 400-480 калорий (300-350 для женщин), увеличат энергию, ускорят мышечный рост и разгонят метаболизм. Частая еда может позволить вам есть на 50% больше пищи, не набирая лишнего жира.

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: