Правильное питание

Основы и рецепты правильного питания для похудения, меню, полезные продукты, секреты

ЗОЖ

Здоровый Образ Жизни

Худеем, сжигая жир

Диеты , советы, рекомендации проверенные временем, Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок для мужчин и женщин

Home » Худеем, сжигая жир

Пропуск Пищи — Смертный Грех

Добавлено на 22 сентября 2010 – 10:10

Почему пропуски приемов пищи – главный смертных грех во время жиросжигания. И как есть больше, и сжигать жир быстрее одновременно.

Пропуски приемов пищи (или большие разрывы во времени приемов) – это самый большой грех сжигания жира. Недостающие приемы пищи замедляют ваш метаболизм и вызывают реакцию голодания.
Предположим, что вы пропустили завтрак и не ели с 20-00 прошлого вечера. Если вы обедаете в 12-00, то вы оставили организм без питания на 16 часов. В этот самый момент ваши мышцы испытывают сильное истощение (катаболическое состояние), и вы посылаете своему телу однозначный сигнал голодания.

Если пропуск приема пищи – это смертный грех, то пропуск завтрака – это преступление, которое должно караться смертной казнью! И все равно «все» делают это!

Когда я анализирую программы питания своих клиентов, одна из самых распространенных ошибок, которые я встречаю, это пропуск завтрака или поздний первый прием пищи. Например, в 10 утра или еще позже. Самое обычное оправдание – «у меня нет времени»!

Давайте повнимательней изучим то разрушительное влияние, которое оказывает эта нехватка дисциплины на программу сброса жира:
Представьте, что вы торопитесь на утреннюю тренировку и впопыхах забываете позавтракать. Ваш первый прием пищи – это обед в 12-00. Обед состоит примерно из 500 калорий, в которые входит бутерброд из индейки, хлеба и банана. Пока это все кажется довольно здоровым. Потом на полдник вы съедаете большую порцию пасты, калорийность которой – 800 калорий. Потом, на ночь, вы снова хотите есть и выбираете обезжиренное молоко и диетическое печенье, что в итоге плюсует еще 300 калорий. Со спокойной совестью вы идете спать. Такое меню, это не просто беда для полного человека, это просто КОШМАР.
Если мы сложим все калории, что съели за день, то получим в сумме 1600 калорий. В теории вы должны сжигать жир очень быстро. Но почему этого не происходит? Это не происходит потому что вы делаете ВСЕ ВОЗМОЖНОЕ, чтобы заставить тело этот жир сохранить.
Вы вводите организм в состояние катаболизма, делая разрыв между обедом одного дня и ленчем другого в 18 часов. Это вызывает потерю мышц и замедления скорости обмена веществ. Поскольку вы в течении дня ели всего один раз, вы очень голодны и на обеде съедаете больше чем надо. Даже при том, что вы в течении 24-х часов находитесь в дефиците калорий, все равно организм будет откладывать жир только из-за одного переедания. Также вы спровоцируете сильную тягу к еде ночью, а ночью мы едим «все подряд», например, печенье или мороженое!

В итоге, такая диета – безотказный способ замедлить метаболизм, потерять мышцы и накопить жир. С другой стороны, 2400 калорий, распределенные на 5-6 маленьких приемов пищи по 400-480 калорий (300-350 для женщин), увеличат энергию, ускорят мышечный рост и разгонят метаболизм. Частая еда может позволить вам есть на 50% больше пищи, не набирая лишнего жира.

Материалы по теме:

Особенности диетического питания
Избыточные килограммы на талии – это бич современного общества. В силу того, что на сегодняшний день на прилавках супермаркетов есть много разнообразной еды, в ...
Медицинская диета: стол 2
Существует большое количество лечебных систем питаний, которые назначаются индивидуально исходя из диагноза и рекомендаций лечащего врача. В предыдущей статье мы с вами подробно разобрали ...
Медицинская диета: стол 1
Сразу хотим отметить, что перед тем, как начинать действовать какому-то определенному режиму питания, необходимо проконсультироваться с диетологом. Диета – это питание по определенным правилам, ...
Правила выхода из диеты
Важным моментом при любой диете является выход из неё и переход на нормальный режим питания. Именно в этот период многие девушки срываются и начинают ...
Гречневая диета: принцип и виды рационов
Существует большая разновидность монодиет – питание, на котором допускается потребление только одного продукта. Такие рационы обладают преимуществом, так как не надо ломать голову над ...

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: