Правильное питание

Правильное питание - для похудения и здоровья. Меню, рецепты правильного питания и самые популярные диеты.

ЗОЖ

Здоровый Образ Жизни

Худеем, сжигая жир

Диеты , советы, рекомендации проверенные временем, Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Программы тренировок для мужчин и женщин. Фитнес, кроссфит, силовые, кардио  тренировки для похудения и поддержания тела в тонусе.

Home » Худеем, сжигая жир

«Пустые» Углеводы

Добавлено на 3 декабря 2010 – 8:11

Усовершенствованные углеводы содержат много калорий, но почти бесполезны. Они «пустые».

Обработанные углеводы не имеют почти никакой пищевой ценности. Например сахароза (белый сахар), на 99% состоит из чистых калорий и не содержит никаких витаминов, минералов или белков. Это пустые калории, которые совершенно ничего вам не дают. Все же сахар лучше, чем полное голодание, но это питание, которое создает вам в организме дефицит витаминов. И сахар очень легко отложиться в виде жира, вызывая скачки инсулина и глюкозы.

Несмотря на то, что я упорно несколько раз вдалбливаю вам информацию о важности калорий, вы не должны быть озабочены только этим. Вы также должны интересоваться и пищевой ценностью продукта, который собираетесь употреблять в пищу.

Сколько нужно углеводов: что гласит мудрость?

Американская ассоциация кардиологов, американская ассоциация питания, национальный институт исследований, национальная академия наук и другие научные организации с мировым именем, рекомендуют питание с высоким содержанием углеводов, по крайней мере, углеводная калорийность должна состоять минимум на 55% от всех ваших калорий.

Это отличный совет для базового здорового питания, если все углеводы тщательно отобраны и выверена их пищевая ценность. Проблема с таким питанием начинается, когда человек начинает есть все углеводы подряд, не принимая во внимание уровень метаболизма, индивидуальную чувствительность к углеводам, уровень активности, виды упражнений и цель, которой нужно достичь.

Разным людям необходимы разные углеводы. Выносливые атлеты могут без вреда питаться 60-65% -ами углеводов, в то время как тяжелоатлеты должны использовать только половину из них. Или меньше.

Материалы по теме:

Кардио тренировка в домашних условиях
Безусловно, все знают об эффективности кардио-тренировок. Аналогичные занятия можно проводить и в домашних условиях. Естественно, в спортзале вы больше времени будете уделять непосредственно занятиям, ...
7 правил стройной фигуры
Вопрос сброса лишнего веса уже давно стал обыденностью современного мира. Издается множество книг и журналов по данной тематике, и еще больше написано статей в ...
Как есть меньше жира?
Современная тенденция в образе жизни, а так же в стиле питания привела к тому, что люди стали тщательней следить за тем, что они употребляют ...
Продукта с наибольшим и наименьшим содержанием жира
Те, кто строго следит за свои рационом прекрасно знают, что в день необходимо потреблять определенное количество белков, углеводов и жиров. Однако, порой эту норму ...
Как улучшить обмен веществ?
Хороший обмен веществ или метаболизм помогает человеку благоприятно себя чувствовать, а так же является незаменимым помощником при борьбе с лишним весом. Многие считают, что ...

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: