BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Сжигаем жир

Разгрузочные И Строгие Дни

Добавлено на 15 декабря 2010 – 7:27

«Ротация углеводов» основана на понятии чередования низкоуглеводных (строгих) дней с высокоуглеводными (разгрузочными). Каждый четвертый день ваш уровень гликогена восстанавливается с помощью углеводов. Поэтому ваша энергия не пропадает, ваши мышцы не теряют тонус и ваш метаболизм получает подпитку, как костер получает средство для розжига дров.

Также разгрузочные дни позволяют вам намного легче переносить диету, потому что вы всегда знаете, что через 3 дня наступит «праздник» и вы получите свои углеводы. «Праздник» убирает все побочные эффекты. Вы становитесь заметно более стройным. Удивительно, но вы стройнеете даже в разгрузочные дни, за счет повышения уровня метаболизма.

«Ротация углеводов» также препятствует тому, что ваше тело неэффективно использовало углеводы. Когда вы урезаете углеводы на долгое время, ваше тело начинает использовать в качестве топлива жир и перестраивается под этот процесс.

Часто можно услышать, что тот, кто использует низкоуглеводку, превращается в «жиротопку», в то время, как высокоуглеводное питание превращает тело в «печь для сахара». Это, действительно, может быть так, но есть и отрицательная сторона этого эффекта. Ваше тело постепенно отучается использовать углеводы в качестве топлива и, в итоге, попросту не будет знать, что с ними делать, если они снова начнут поступать в организм. Если вы не планируете, полный отказ от углеводов на всю оставшуюся жизнь, то вы дважды должны подумать переел использованием низкоуглеводки. Низкоуглеводное питание не может стать «образом жизни».

Есть ли альтернатива? Есть!

Добавление углеводов каждый четвертый день. Если вы употребляете углеводы при истощенных гликогеном мышцах, то углеводы тотчас будут пущены на компенсацию этого дефицита, потому что мышцы «хотят» углеводов. Повторив цикл разрядки-зарядки мышц, они становятся невероятно эффективными в деле переработки углеводов в гликоген, вместо того, чтобы пускать их на жир.

Прочитайте еще

  • Матрица Для Низкоуглеводного МенюМатрица Для Низкоуглеводного Меню Еда 1: нежирный белок, крахмалистый углевод (большое количество) Еда 2: нежирный белок, крахмалистый углевод (большое количество) Еда 3: нежирный белок, крахмалистый углевод […]
  • Ротация Углеводов – Самая Эффективная Техника Сжигания Жира Из ВсехРотация Углеводов – Самая Эффективная Техника Сжигания Жира Из Всех Низкоуглеводная диета с высоким содержанием белка вызывает намного более быстрый сброс жира, чем высокоуглеводное питание. Но недостатки такой диеты могут перебороть преимущества. К […]
  • Четыре Преимущества Низкоуглеводной ДиетыЧетыре Преимущества Низкоуглеводной Диеты У низкоуглеводных диет есть свои преимущества и недостатки. Хотя количество доводов «против» превышает количество доводов «за», вы все равно можете использовать их для получения […]
  • Это Поможет Худеть БыстрееЭто Поможет Худеть Быстрее Поправки к начальному сочетанию, которые помогут сбрасывать жир еще эффективней. Когда вам необходимо срочно сбросить жир, начальное соотношение 50-55% углеводов и 15-20% жира, может быть […]
  • Точная Настройка Метода «Ротации Углеводов».Точная Настройка Метода «Ротации Углеводов». По мере того как вы становитесь все более худощавым и стройным, вы можете заметить, что, используя метод «ротации», вы худеете слишком быстро. НЕ ДУРИТЕ!!!! Ранее, мы уже говорили о том, […]
  • Как Профессионально Использовать НизкоуглеводкуКак Профессионально Использовать Низкоуглеводку Много или мало углеводов? Спор о сбросе жира. В течение многих лет нам утверждали, что углеводы помогают нам поддерживать высокий уровень энергии для оптимальной эффективности тренировок. […]

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: