BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Полезное питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Сжигаем жир

Разрушительное Обезвоживание

Добавлено на 17 декабря 2010 – 7:54

Большинство из вас почти никогда ежедневно не выпивает достаточного количества воды, и последствия от этого почти не заметны, но весьма разрушительны. Позвольте мне их объяснить.

Вы когда-нибудь просыпались сутра с сильным приступом жажды с похмелья? Возможно, вы не хотели даже вставать с кровати. Отчасти такой эффект вызван обезвоживанием организма.

Вот пример: обычно вы хорошо и продуктивно тренируетесь, но иногда бывают дни, когда вы не можете закончить даже разминку. А иногда даже пропускаете тренировку, от того, что чувствуете слабость. Это тоже, скорее всего, вызвано обезвоживанием.

Видите, последствия могут быть незаметными и причина не всегда очевидна. Вы можете связать упадок сил с перетренированностью, недосыпом или простудой. И именно поэтому люди так халатно относятся к воде.

Все в вашем теле зависит от воды

Поскольку мы очень много внимания уделили таким важным моментам, как белки, углеводы, незаменимые жирные кислоты, соотношения макроэлементов, то такое простое понятие, как вода, подразумевалось как само собой разумеющееся. Но все-таки о важности воды хочется сказать отдельно и чуть подробнее.

Вода – самое распространенное вещество в вашем теле. Ваше тело примерно на 60-70% состоит из воды. Ваша кровь состоит из воды на 90%. Ваши мышцы состоят из воды на 70%. И даже ваши кости на 20% состоят из воды.

Ничто в вашем теле не может полноценно функционировать без необходимого количества воды. От воды зависит каждый физиологический процесс в вашем теле. Вода нужна для регулирования температуры тела, для транспортировки нутриентов и для построения тканей. Вода необходима для смазки суставов, пищеварения, кровообращения, дыхания и т.д. без выды мы бы умерли в течении всего нескольких дней.

Спортивный врач Майкл Колгэн говорит еще проще:

«Вода – самая важная составляющая вашего тела».

Обезвоживание уменьшает вашу выносливость, силу и результативность.

По мере того, как вод уходит из организма, увеличивается температура тела. Это неблагоприятно влияет на сердечнососудистую систему и снижает качество ваших тренировок. Даже самое небольшое обезвоживание может значительно снизить ваши результаты.

Исследования показали, что обезвоживание на 3% от вашего веса, уменьшает вашу силу на 10%. Обезвоживание на 4-5% от вашей общей массы вызывает снижение выносливость мышц на 20-30%. А обезвоживание организма на 10-12% ведет к смертельному исходу.

Материалы по теме:

Белковые продукты, которые ускорят ваш метаболизм. Часть 2
В первой части статьи: «Белковые продукты, которые ускорят ваш метаболизм. Часть 1» мы уже успели перечислить некоторые белковые продукты, чей состав позитивно отразится на ...
Белковые продукты, которые ускорят ваш метаболизм. Часть 1
Белок – важный нутриент, который должен присутствовать не только здорового развития организма, но так же и для того, чтобы ваша фигура оставалась красивой. Присутствие ...
Белковая диета
Белковая диета особо популярна среди желающих похудеть, так как она способствует только эффективному сбросу лишнего веса, но также и помогает нарастить мышцы. Сильно ограниченный ...
Меню белковой диеты на неделю
Большим плюсом белковой диеты является то, что здесь нет строгих правил и ограничений. Главное – потреблять больше продуктов на белковой основе и урезать потребление ...
Как есть меньше жира?
Современная тенденция в образе жизни, а так же в стиле питания привела к тому, что люди стали тщательней следить за тем, что они употребляют ...

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: