BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Полезное питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Сжигаем жир

С Чего Нужно Начинать Чтобы Похудеть?

Добавлено на 6 октября 2010 – 9:51 One Comment

«Самая первая диета»

Возможно, моя маленькая поправка 50-30-20 хорошо работала у меня, потому что я эндо-мезоморф и я почти нечувствителен к углеводам, но она так же работала у шестисот моих личных клиентов. Мой собственный опыт и опыт моих протеже, что это соотношение лучшее для того чтобы начать заниматься.
Если сброс жира – ваша единственная цель, и вы хотите достигнуть ее здоровым, не теряя мышц или энергии, то вы должны начинать только с этим соотношением:

50-55% углеводов, 30% белка и 15-20% жира.

Это ваша отправная точка.

Эти количества не должны восприниматься как непререкаемая догма. Для быстрого метаболизма лучше работает 55% или 60% углеводов. Для других лучше работает 45% углеводов. Ваша личная формула должна быть подогнана под ваш тип телосложения, но прежде чем вы начнете править свой рацион, вы должны назначить точку отсчета.
Отправной точкой для построения эффективной диетической программы будет сочетание 50-55% углеводов, 30% белка и 15-20% жира.

?

Материалы по теме:

Особенности диетического питания
Избыточные килограммы на талии – это бич современного общества. В силу того, что на сегодняшний день на прилавках супермаркетов есть много разнообразной еды, в ...
Медицинская диета: стол 2
Существует большое количество лечебных систем питаний, которые назначаются индивидуально исходя из диагноза и рекомендаций лечащего врача. В предыдущей статье мы с вами подробно разобрали ...
Медицинская диета: стол 1
Сразу хотим отметить, что перед тем, как начинать действовать какому-то определенному режиму питания, необходимо проконсультироваться с диетологом. Диета – это питание по определенным правилам, ...
Как и что нужно есть, чтобы похудеть?
Сегодня в Интернете вы можете найти много информации о том, как быстро сбросить вес. Однако, кроме того, что вес нужно сбросить быстро, многие сосредоточены ...
Правила выхода из диеты
Важным моментом при любой диете является выход из неё и переход на нормальный режим питания. Именно в этот период многие девушки срываются и начинают ...

One Comment »

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: