Правильное питание

Правильное питание - для похудения и здоровья. Меню, рецепты правильного питания и самые популярные диеты.

ЗОЖ

Здоровый Образ Жизни

Худеем, сжигая жир

Диеты , советы, рекомендации проверенные временем, Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Программы тренировок для мужчин и женщин. Фитнес, кроссфит, силовые, кардио  тренировки для похудения и поддержания тела в тонусе.

Home » Худеем, сжигая жир

Самая Лучшая Диета

Добавлено на 5 октября 2010 – 10:31 2 комментария

Высокий уровень углеводов, низкое содержание жиров и умеренное содержание белка. Диета культуристов.

60-30-10 (углеводы-белки-жиры) – эта та самая программа, с которой я начинал свой путь в бодибилдинге. Тренироваться я начал в конце 80-х, начале 90-х годов. Эта была эра тотальной жировой фобии. Я ел много углеводов и мало жира, потому что тогда это было модно и повсеместно. Все эксперты тогда рекомендовали именно 60-30-10 (или близко к этому). Профессиональные культуристы, такие как Крис Асето и Джон Пэрилло также это подтверждали.

Таким образом, я просто стал делать то, что делали все остальные, и ЭТО РАБОТАЛО!!! 60-30-10 – было эффективной диетой и я чувствовал себя на коне. Чуть позже я вывел для себя одну маленькую поправку, которая резко сделала эту программу еще эффективней.

Мое удивительное открытие за 14 лет исследований и экспериментов.

Своего лучшего физического состояния я начал достигать только к концу 90-х. Я начал выигрывать соревнования, завоевывать титулы и вообще смотрелся лучше, чем когда-либо. В течение многих лет я экспериментировал с огромным количеством различных сочетаний нутриентов, пока, наконец, не наткнулся на формулу, которая работала лучше всех. Я стал лучше выглядеть в межсезонье, сохраняя 7-9% жира без особых трудностей. Я также увеличил общую массу тела, у меня стал выше уровень энергии, и я был более сухим и сильным.

Что это была за поправка? Хотите верьте, хотите нет, но я стал есть больше жира. Я снизил количество углеводов на 5-10% и добавил жира на те же 5-10% из «здоровых источников»: таких как льняное масло, натуральное арахисовое масло, жирная рыба (лосось) и оливковое масло. Я даже позволил себе один-два яичных желтка в день и немного постного красного мяса. В следующей главе вы более подробно узнаете о причинах, по которым так важны небольшие количества «хороших» жиров.

Материалы по теме:

Особенности диетического питания
Избыточные килограммы на талии – это бич современного общества. В силу того, что на сегодняшний день на прилавках супермаркетов есть много разнообразной еды, в ...
Медицинская диета: стол 2
Существует большое количество лечебных систем питаний, которые назначаются индивидуально исходя из диагноза и рекомендаций лечащего врача. В предыдущей статье мы с вами подробно разобрали ...
Медицинская диета: стол 1
Сразу хотим отметить, что перед тем, как начинать действовать какому-то определенному режиму питания, необходимо проконсультироваться с диетологом. Диета – это питание по определенным правилам, ...
Правила выхода из диеты
Важным моментом при любой диете является выход из неё и переход на нормальный режим питания. Именно в этот период многие девушки срываются и начинают ...
Гречневая диета: принцип и виды рационов
Существует большая разновидность монодиет – питание, на котором допускается потребление только одного продукта. Такие рационы обладают преимуществом, так как не надо ломать голову над ...

2 комментария »

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: