BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Полезное питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Сжигаем жир

Сколько Жира Нужно Есть?

Добавлено на 12 ноября 2010 – 9:43

Сколько жира вы должны съедать каждый ежедневно: мнения «экспертов»

Почти все обычные институты питания, включая Национальный Исследовательский Институт и Академию Наук, рекомендуют для хорошего здоровья и контроля за весом держать потребление жиров ниже 30% от вашей ежедневной калорийности. Единственная причина по которой они сделали идеальной именно 30%, состоит в том, что это меньше, чем съедает за день рядовой гражданин. Тридцать процентов – не будет всегда идеальным количеством для сброса жира, лишь потому, что так говорят «ведущие эксперты».

Что делают самые сухие натуральные культуристы в мире

Ваши лучшие результаты будут только при обезжиренном, но не совсем до нуля, питании. На основании моих собственных исследований, я уверен (и это мнение разделяют почти все ведущие культуристы в мире), что вы должны ограничить потребление жиров примерно 20% от вашей требуемой дневной калорийности, но не менее 15%.

Если вы будете очень щепетильны с выбором и количеством жиров, то и 25-30% жирных калорий будет неплохим решением. Нежирные белки и сложные углеводы более термические, чем жиры, но более важно, чем количество калорий или грамм, это – тип потребляемого вами жира.

Материалы по теме:

Белковые продукты, которые ускорят ваш метаболизм. Часть 2
В первой части статьи: «Белковые продукты, которые ускорят ваш метаболизм. Часть 1» мы уже успели перечислить некоторые белковые продукты, чей состав позитивно отразится на ...
Белковые продукты, которые ускорят ваш метаболизм. Часть 1
Белок – важный нутриент, который должен присутствовать не только здорового развития организма, но так же и для того, чтобы ваша фигура оставалась красивой. Присутствие ...
Белковая диета
Белковая диета особо популярна среди желающих похудеть, так как она способствует только эффективному сбросу лишнего веса, но также и помогает нарастить мышцы. Сильно ограниченный ...
Меню белковой диеты на неделю
Большим плюсом белковой диеты является то, что здесь нет строгих правил и ограничений. Главное – потреблять больше продуктов на белковой основе и урезать потребление ...
Как есть меньше жира?
Современная тенденция в образе жизни, а так же в стиле питания привела к тому, что люди стали тщательней следить за тем, что они употребляют ...

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: