В предыдущей части статьи: «Тренировки для быстрого сжигания калорий. Часть 1» мы начали описывать те виды спорта, которые помогут вам быстро сжечь, теперь же продолжим наш список.
Тренировки для быстрого похудения:
-
Скакалка — верный помощник любого спортсмена. 30 минут на скакалке помогут вам сжечь до 340 ккал. Данная нагрузка хорошо прорабатывает мышцы тела и укрепляет вестибюлярный аппарат. Невозможно представить тренировку боксера без данного атрибута. Правда несмотря на то, что это мелкий инвентарь, к его выбору необходимо подойти серьезно, так как неправильная длина может пагубно сказаться на вашей тренировке. Когда выбираете скакалку учтите, что её концы должны быть в упор вашим подмышкам, если вы стоите на её середине. Так же во время занятий контролируйте скорость и высоту прыжков. Прыжки должны быть не высокими, а скорость периодически меняться.
-
Хула-хуп или по простому «обруч». Тренировки на хула-хупе в течении 30 минут помогут вам сжечь до 300 ккал. И не стоит думать, что это подходит только для девушек, занятия на обруче хорошо прорабатывают зону пресса, поэтому на нем могут заниматься и мужчины. При выборе хула-хупа стоит обращать внимание на специальные с утяжелением обручи, а не детские. Правда и здесь лучше не переупортствовать, ведь слишком тяжелый хула-хуп может навредить внутренним органам.
-
Теннис. Занятия теннисом помогут вам за 30 минут избавиться от 300 ккал. При этом не обязательно отказываться от данного вида спорта, если у вас под боком нет приличного корта или партнера. Достаточно найти ровную стенку и приобрести ракетку с мячами. Вы можете отбивать мяч от стены и при этом активно сжигать лишний жир.
-
Танцы завершают наш список тренировок для быстрого похудения. И здесь речь идет не только о профессиональных танцах. За 30 минут танца в ночном клубе вы можете потерять до 300 ккал и при этом неплохо повеселиться. Поэтому не отказывайтесь от приглашения друзей посетить ночной клуб, ведь это станет неплохой дополнительной тренировкой для ваших еженедельных посещений в спортзал.
Таким образом, мы описали 6 тренировок для быстрого похудения, которые помогут вам сжечь максимальное количество калорий за минимальный срок. Правда не стоит забывать и о питании, без контроля своего рациона вы не сможете добиться высоких результатов.
Видео: «Тренировки для быстрого похудения»
Очень интересные 2 часть статьи о тренировках для быстрого сжигания калорий. Я скажем так профессиональный игрок в теннис и хочу сказать, что этот вид спорта действительно приносит хороший результат. Даже при разминке сжигается большое количество калорий. В домашних условиях можно также использовать скакалку и обруч. Эти предметы хорошо помогают справиться с лишними калориями.
Весьма простенькие и дельные советы, быстро можно выполнить одно или два из таких занятий, эффективность подтверждаю! не раз проверенно ) есть и скакалка и обруч )
Ой спасибо за эту статью скинула уже 3 кг))
очень интересная и познавательная статья!но я считаю что лучший жиросжигатель является бег!
Просто и доступно 🙂
Могу еще посоветовать простые пешие прогулки, по часу-полтора. И приятно и полезно 🙂
Очень хорошая статья…я сам не так давно начал сжигать жир и уже похудел на 5 килограммам….и многое из этого списка и вправду очень и очень эффективное.
Например прыгать на скакалке очень эффективное упражнение но нужно долго прыгать что бы были результаты.
обруч также хорош в своем деле…убирает талию за несколько недель!
Тени не пробывал но говорят что тоже очень очень эффективен.
А еще я бы хотел добавить это интервальный бег он самы эффективный из всего перечисленного!!!
читал статью с интересом ,очень хорошо написано ,много полезной информации,просто и понятно написано,начал недавно сам сжигать излишки веса и руководствовался этой сттьей и результат весьма впечатлил !
Как по мне, лучшей тренировкой для сжигания жира является кроссфит. Уже буквально за полчаса тебя выматывает настолько, что хочется упасть и не вставать, а из футболки можно отжать стакан пота. Да и результаты через месяц уже поражают.
Хорошие полезные советы, конечно половину я знала но некоторые помогли мне достигнуть требуемого результата, единственное что скакалка мне противопоказана из за проблем с суставами (
Но у меня есть муж который делает мне массаж ног который кстате всем советую помогает в борьбе с целлюлитом и поддержкой ног в хорошей форме !
Чтоб похудеть, надо в первую очередь меньше кушать, ну и конечно же отказаться от жирного, сладкого и солёного.
Тренировки не должны носить стрессовый характер для организма,особенно для тучных людей!
метод который используют рабочий провереный не однократно насебе. я немного занимаюсь спортом прежде всего это дисцеплина и сила воли да и пожалую желание.
У меня у брата несколько завышенный вес, он с утра до ночи на ногах, ест мало, и никак не может сбросить лишнее. Нужно что-то несколько иное использовать, мне кажется и скакалка тут совсем не поможет
Я заинтересовалась обручем, купила массажный с роликами такими на внутренней стороне.Ну полчаса же невозможно его крутить!Меня хватило минут на 10, на следующий день весь живот в синяках!Я понимаю, что надо привыкнуть и всё будет хорошо, но ведь больно!Пойду привыкать.