Правильное питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

ЗОЖ

Здоровый Образ Жизни

Худеем - Сжигая жир

Диеты , советы, рекомендации проверенные временем, Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Худеем - Сжигая жир

Углеводная Плотность Калорий

Добавлено на 2 декабря 2010 – 8:16 2 комментария

Другим критерием для выбора углеводов (кроме того, усовершенствованные они или естественные) должен быть такой критерий, как плотность углеводных калорий. Питание большим количеством калорий, чем вы можете использовать, ведет к накоплению телесного жира. Поэтому имеет смысл выбирать продукты с низкой калорийностью.

Усовершенствованные углеводы сделают вас толстым с большей вероятностью, чем естественные. Если все углеводы содержат 4 калории на грамм собственного веса, то как может быть, что одни углеводы полнят, а другие нет?

Это происходит, потому что усовершенствованные углеводы содержат больше калорий, чем естественные, при одном и том же объеме.  У НИХ БОЛЬШЕ ПЛОТНОСТЬ КАЛОРИЙ!!!

Поскольку весь усовершенствованный сахар проходит сильную обработку, он содержит огромное количество калорий в совсем маленьких порциях. Любое размалывание, расщепление, кромсание, отбеливание, очищение и обогащение частиц пищи, уменьшает их сложность и удаляет большую часть полезного содержания. Размалывание зерна в белую муку, также уменьшает количество частиц, увеличивая калорийную плотность.

Вывод: чем меньше размер частицы – тем больше плотность калорий и тем быстрее это переваривается.

Сложные углеводы, такие как хлеб, макароны, рогалики и другие злаки, после обработки имеют больше свойств простых углеводов, чем сложных.

Несомненно, обработанные углеводы мы тоже можем и будем употреблять, но только в небольших количествах. Например, макароны. Одна небольшая порция содержит 270 калорий и этого достаточно, но большинство людей съедает не одну, а тройную порцию (810 калорий), дже не подозревая, как это много.

Материалы по теме:

Сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть? Часть 2
Продолжаем статью: «Сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть? Часть 1» и рассказываем все о правилах приема пищи во время похудения. Сколько раз в ...
7 правил стройной фигуры
Вопрос сброса лишнего веса уже давно стал обыденностью современного мира. Издается множество книг и журналов по данной тематике, и еще больше написано статей в ...
Как есть меньше жира?
Современная тенденция в образе жизни, а так же в стиле питания привела к тому, что люди стали тщательней следить за тем, что они употребляют ...
Продукта с наибольшим и наименьшим содержанием жира
Те, кто строго следит за свои рационом прекрасно знают, что в день необходимо потреблять определенное количество белков, углеводов и жиров. Однако, порой эту норму ...
Подсчет калорий. Расчет суточной нормы
В процессе похудения, нужно уяснить момент, что качество выше скорости, поэтому сбрасывать лишний вес необходимо постепенно.  Метод «подсчет калорий» идеальный в этом случае, так ...

2 комментария »

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: