Правильное питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

ЗОЖ

Здоровый Образ Жизни

Худеем - Сжигая жир

Диеты , советы, рекомендации проверенные временем, Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Худеем - Сжигая жир

Хорошие И Плохие Жиры!

Добавлено на 18 октября 2010 – 19:34 2 комментария

Глава 9. Хорошие жиры против Плохих жиров: как ускорить сброс жира, ускорение роста мускулов, увеличение вашей энергии, разгон вашего метаболизма.

Правильный прием жиров в нужном количестве и в нужное время.

«Факты состоят в том, что некоторые жиры абсолютно необходимы для здоровья, в то время как другие вредны. Одни жиры лечат – другие губят. Значительная часть ваших ежедневных калорий (15-20%) должна приходить из жиров».

Удо Эрасмус, профессор и автор «Жиры, которые лечат и жиры, которые убивают».

«К сожалению, большинство культуристов совершенно не различают жиры, масла и липиды, приписывая им всем одинаковые свойства. Они пытаются избегать всего этого без исключений из-за страха. Но есть жиры плохие, а есть и хорошие. Разница между ними очень существенна и важна».

Вилль Бринк, автор «Анаболической окружающей среды».

Малая доза «здоровых жиров» — то, что надо.

В предыдущей главе я рассказал, как после довольно длительного периода почти полного отказа от жиров мои результаты стали еще лучше после одной маленькой поправки к моей диете.

Я просто добавил в рацион немного жира.

Но это был не просто какой-то любой жир. Доктор Удо Эрасмус, эксперт №1 в мире по диетическим жирам, пишет, что есть «Жиры, которые лечат, и есть жиры, которые калечат». Добавив в питание неправильный жир, вы можете увеличить количество холестерина в крови, забить ваши артерии, увеличить запасы подкожного жира и т.д. Добавив же немного хорошего жира, вы увеличиваете свою энергию, ускоряете сжигание жира, увеличиваете количество гормонов, помогающих строить мускулатуру, увеличиваете выносливость,  регулируете уровень инсулина, улучшаете структуру кожи и укрепляете суставы. Добавление небольшого количества «хорошего» жира, действует как некое чудодейственное лекарство, и во многих отношениях результат близок именно к лекарственным средствам. Удивительно, но этого эффекта можно добиться просто питаясь небольшими количествами здоровых жиров.

Материалы по теме:

Сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть? Часть 2
Продолжаем статью: «Сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть? Часть 1» и рассказываем все о правилах приема пищи во время похудения. Сколько раз в ...
7 правил стройной фигуры
Вопрос сброса лишнего веса уже давно стал обыденностью современного мира. Издается множество книг и журналов по данной тематике, и еще больше написано статей в ...
Интервального бег. Часть 3
В предыдущих статьях: «Интервальный бег. Часть 1» и «Интервальный бег. Часть 2» мы рассказали о том, что из себя представляет данный вид бега, его ...
Интервального бег. Часть 2
В предыдущей части статьи: «Интервальный бег. Часть 1» мы в общих чертах рассказали, что из себя представляет данный вид нагрузки. В этой части статьи ...
Интервальный бег. Часть 1
Лето в самом разгаре и многие усиленно занимаются спортом. Некоторые это делают, чтобы поддержать фигуру, а кто-то не успел зимой подкорректировать себя, поэтому усиленно ...

2 комментария »

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: