ЗОЖ

Польза витамина В

Витамины группы В являются самой обширной группой среди всех витаминов, которые участвуют почти во всех процессах человеческого организма.

витамины В

Польза витамина В обширна и различается от вида витаминов:

  1. Витамин В1 важен для стабилизации работы нервной системы, укрепляет память и доносить глюкозу в мозг. Является участником преобразования жира, белка и углеводов в энергию. Повышает иммунитет человека.
  2. Витамин В2 способствует синтезу белка и гемоглобина, помогает расщеплять жир и влияет на усвоение полезных веществ. Помимо этого, рибофлавин влияет на зрительные органы.
  3. Витамин РР (ниацин) поддерживает организм в тонусе, расщепляя молекулы веществ и насыщая организм энергией.
  4. Витамин В4 (холин) так же как и витамин В1, влияет на нервную системы, укрепляет память и поддерживает работу печени.
  5. Витамин В5 способствует регенерации кожи, ускоряя обменные процессы. Покрывает эпидермис и слизистую оболочку защитным слоем от различных заболеваний.
  6. Витамин В6 занимается выработкой серотонина, который повышает настроение человека, улучшает сон и аппетит. Задействован в процессе синтеза белка, а так же в процессе создания эритроцитов крови.
  7. Витамин В7 (биотин) способствует расщеплению веществ и выработку энергии.
  8. Витамин В8 (инозитол) успокаивает нервную систему, стимулирует её нормальную деятельность. Способствует улучшению сна.
  9. Витамин В9 является участником процесса синтеза нуклеиновой кислоты, способствует делению клеток и повышает уровень эритроцитов в крови.
  10. Витамин В10 поддерживает микрофлору кишечника, влияет на состояние и цвет кожи. Является участников процесса кроветворения и синтеза белка.
  11. Витамин В11 (левокарнитин) повышает выносливость и защиту организма, являясь сильным стимулятором в процессе энергетического обмена. Поддерживает активную работу сердца, почек, мозга и мышечной прослойки.
  12. Витамин В12 поддерживает нервную систему. Является участником синтеза белка и гемоглобина, нормализует иммунную систему человека.

Таким образом, польза витаминов группы В распространяется на все участки человеческого тела. Однако в природе этот витамин не существует в чистом виде, его можно получить только из продуктов, поэтому необходимо грамотно и правильно составлять свой рацион, придерживаясь нормы потребления.

Видео: «Витамины группы В»


TEXT.RU - 100.00%

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: