Витамины группы В являются самой обширной группой среди всех витаминов, которые участвуют почти во всех процессах человеческого организма.
Польза витамина В обширна и различается от вида витаминов:
- Витамин В1 важен для стабилизации работы нервной системы, укрепляет память и доносить глюкозу в мозг. Является участником преобразования жира, белка и углеводов в энергию. Повышает иммунитет человека.
- Витамин В2 способствует синтезу белка и гемоглобина, помогает расщеплять жир и влияет на усвоение полезных веществ. Помимо этого, рибофлавин влияет на зрительные органы.
- Витамин РР (ниацин) поддерживает организм в тонусе, расщепляя молекулы веществ и насыщая организм энергией.
- Витамин В4 (холин) так же как и витамин В1, влияет на нервную системы, укрепляет память и поддерживает работу печени.
- Витамин В5 способствует регенерации кожи, ускоряя обменные процессы. Покрывает эпидермис и слизистую оболочку защитным слоем от различных заболеваний.
- Витамин В6 занимается выработкой серотонина, который повышает настроение человека, улучшает сон и аппетит. Задействован в процессе синтеза белка, а так же в процессе создания эритроцитов крови.
- Витамин В7 (биотин) способствует расщеплению веществ и выработку энергии.
- Витамин В8 (инозитол) успокаивает нервную систему, стимулирует её нормальную деятельность. Способствует улучшению сна.
- Витамин В9 является участником процесса синтеза нуклеиновой кислоты, способствует делению клеток и повышает уровень эритроцитов в крови.
- Витамин В10 поддерживает микрофлору кишечника, влияет на состояние и цвет кожи. Является участников процесса кроветворения и синтеза белка.
- Витамин В11 (левокарнитин) повышает выносливость и защиту организма, являясь сильным стимулятором в процессе энергетического обмена. Поддерживает активную работу сердца, почек, мозга и мышечной прослойки.
- Витамин В12 поддерживает нервную систему. Является участником синтеза белка и гемоглобина, нормализует иммунную систему человека.
Таким образом, польза витаминов группы В распространяется на все участки человеческого тела. Однако в природе этот витамин не существует в чистом виде, его можно получить только из продуктов, поэтому необходимо грамотно и правильно составлять свой рацион, придерживаясь нормы потребления.
Видео: «Витамины группы В»
