ЗОЖ

10 мифов о ЗОЖ – что из них правда?

мифы о зож

Сегодня здоровый образ жизни становится все популярней и популярней, его можно даже сравнить с модным веянием, которое распространяется в обществе. С одной стороны, это хорошо, ведь такое положение вещей должно улучшить здоровье человека. Однако в обществе существует множество заблуждений, приводящих к не самым лучшим результатам.

Мифы о ЗОЖ: это несовместимо с современным ритмом

Многие считают, что такой стиль жизни не подойдет для работников офисов, производств, где имеется плотный график и постоянные стрессы. Однако на самом деле все не так. Работающий человек может выделить часть рабочего времени, которое он тратит на курение, на что-то более полезное и правильное. На работу и с работы можно ходить пешком, вместо замороженных пельменей можно приобрести замороженные овощи, а также не стоит тратить время вечера на просмотры сериалов или фильмов.

Постоянная диета

Те, кто мало знает про ЗОЖ, считают, что это предполагает постоянное соблюдение диеты с ограничениями по количеству калорий и вкусным продуктам. Это еще одно заблуждение. Здесь речь идет не о диете о сбалансированном питании. В рационе должно присутствовать соответствующее количество белков, углеводов и жиров, а также витаминов и минералов. Человек должен употреблять только здоровую пищу, а это на самом деле вкусно и питательно.

Такой режим подходит только молодым

Конечно, свое здоровье необходимо беречь еще с молодого возраста, однако это не значит, что с пожилом возрасте нужно махнуть на себя рукой. Помимо этого, в достаточно зрелом возрасте у человека появляется больше свободного времени, чтобы должным образом следить за собой. К, примеру, если вы на пенсии, то можете спокойно больше времени уделять прогулкам на свежем воздухе, помочь своим детям и проводить время с внуками. Заниматься огородом, где вы будите выращивать чистые продукты и использовать их для новых и полезных блюд. Можно развиваться и на интеллектуальном уровне, больше читать, записаться на курсы или даже получить еще одно образование. Главное — необходимо помнить, что никогда не поздно привнести в свою жизнь что-то новое и полезное.

заблуждения о здоровом образе жизни

Требуется постоянный контроль

Некоторые при мысли о ЗОЖ сразу начинают испытывать напряжение, считая, что им придется от всего отказаться. Однако человек и так все время находится в стрессе и разучился расслабляться, если только не присутствует алкоголь. А это вредно. Человек должен отказаться от такого вида «релаксации» и подобрать более традиционные и полезные способы.

ЗОЖ — это йога, вегетарианство и другие веяния с чужих стран

Это заблуждение, продолжающее мифы о ЗОЖ, по сути является бредом. Здоровый образ жизни заключается в правильном и здоровом питании, отказе от вредных привычек, повышения активности жизни. И здесь абсолютно не важно, какой рацион у вас будет и из каких продуктов он состоит, главное, чтобы он вмещал в себя все необходимые и полезные вещества. Неважно, при помощи чего вы будете заниматься активность, будет это восточные методики или суровая колка дров. Здесь главное просто придерживаться трех основных элементов ЗОЖ.

Здоровый образ жизни — скучное занятие

Находясь в депрессии или испытывая постоянное ощущение скуки, не говорит о том, что вы перешли на ЗОЖ, а как раз напротив — вы отдалились от этого способа жизни. Правильное питание и постоянная физическая нагрузка способна вывести человека из депрессии. К примеру, те же регулярные прогулки на свежем воздухе, поднимают человеку настроение и способны повысить выработку в организме гормонов счастья. Это самый полезный и дешевый способ поднять себе настроение, чем та же выпивка или другие вредные привычки, которые только негативно скажутся на вашем здоровье.

заблуждения о зож

Против генетики нет способов борьбы

Действительно, генетическая предрасположенность к различным заболеванием — сильная штука, которая может передаться нам от родителей. Однако насколько её динамика развития будет сильна это уже будет зависеть от образа жизни. К, примеру, можно отказаться от лишнего количества сахара, жира или соли, что позитивно скажется на весе и обмене веществ. Эти же действия помогут при борьбе с диабетом или болезнью почек. Таким образом, если вы сталкиваетесь с проблемами, то не стоит сразу винить наследственность от родителей, ведь иногда стоит обратить внимание на свои собственные, жизненные привычки.

Последователи ЗОЖ одиноки

Как раз случай идет наоборот. Люди могут перенимать привычки друг друга, однако примечательно здесь то, что полезными привычками заражаются намного быстрее. К, примеру, если вы бросите курить, то вашему примеру через некоторое время последуют друзья и коллеги по работе. Если вы занимаетесь частыми утренними пробежками или спортивной ходьбой, то можете легко встретить единомышленников, которые с радостью составят вам компанию.

мифы о здоровом образе жизни

Здоровые привычки обходятся дорого

Многие ошибочно полагают, что сбалансирование питание включает в себя только дорогие продукты, ту же семгу или салаты из авокадо. На самом деле в рацион можно включать совершенно недорогие продукты, которые есть в каждом магазине. Сложный углевод в виде перловой каши выйдет дешевле риса, но при этом сможет насытить всеми необходимыми микроэлементами. Филе курицы стоит намного дешевле колбасы, но при этом даст белок и минимум жира, а вот обычные яблоки и апельсины сравняются с заморскими ананасами и памелами. Не обязательно ходить в спортзал, чтобы тренироваться, можно осуществлять пробежки на улице, гулять с семьей, а тщательная уборка в квартире будет не хуже фитнеса.

ЗОЖ не дает заметных результатов

Конечно, если вашей целью является радикальное похудение, то ЗОЖ не сравниться с жесткими монодиетами, однако он гарантирует постепенную потерю веса, который не вернется. У вас не будет особых рельефов, как после долгих занятий в спортзале, однако кожа будет подтянутой, а мышцы в тонусе. Но, самое главное преимущество здорового образа жизни в том, что он у вас значительно улучшиться здоровье. Вы будите испытывать бодрость и хорошее настроение. Улучшится состояние кожи, ногтей, волос, зубов, обмен веществ. Ваша улыбка станет искреннее и шире.

Таким образом, здоровый образ жизни — дешевый способ улучшить свою жизнь в лучшую сторону, сделать ее более здоровой и радостной, поэтому не ленитесь и начинайте жить правильно с этого момента!

Видео: «Мифы о здоровом образе жизни».

TEXT.RU - 100.00%

7 комментарии

  1. О да! Многие занимаются самозаблуждением, путая сбалансированное питание и строгую диету, прочитанную в интернете на псевдоавторитетном ресурсе. Печаль-беда, как говорится))

  2. ну не знаю, так себе мифы, первый пункт так вообще вполне возможен, как несовместимость. работа работе рознь. пройтись пешком а потом завалить пару помидорок замороженных после особо тяжкого труда — это не встать на след день вовсе, увы

  3. Совершенно согласен с положениями статьи. Простые, доходчивые, здравые мысли.

  4. Чтобы здоровый образ жизни стал нормой, его надо культивировать с самых первых » агу » ребёнка, при том что родители уже » в теме».Ну а далее ясли, детский сад, в которых,тоже само собой разумеющиеся, воспитатели должны иметь соответствующую подготовку и прошедшие психологическую проверку.И вот тогда в школу уже приходить будут ребятишки здоровые и психически и физически, а это очень и очень важно,т.к .школа — это большой стресс вначале.Ну и далее в том же духе.

  5. Да, я согласна с идеями статьи. Сейчас я временно не работаю и сидя дома очень просто и спортом заняться и весть здоровый образ жизни то что подразумевает питание каждые 3 часа и по немного, есть время готовить. Но когда работала и речи не могло быть об этом, я работала учителем куда там есть каждые 3 часа.

  6. Да, точно, здоровый образ жизни не совместим с современной жизнью. Просто совсем нет времени соблюдать правила и придерживаться режима и правильного питания. Как же грустно осознавать, что совсем ничего с этим поделать нельзя. Миф этот так и останется мифом, что всё популярнее становится. Многие хотят вести ЗОЖ, но у многих не выходит.

  7. очень важная функция организма иммунитет, и крайне необходимо его поддерживать в рабочем состоянии, полезная еда это одно, а вот стрессы и экологию мы увы поменять не в силах, поэтому гробим его не прикладывая своих рук даже..обидно

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: