ЗОЖ

Метаболический синдром – почему возникает у женщин и как его избежать?

На сегодняшний день понятие «метаболический синдром» плотно вошло в нашу жизнь. О нем можно услышать в новостях, от врачей или прочитать в интернете. Несмотря на то что он называется синдромом, он не является болезнью, а просто выступает совокупностью факторов, вызывающие такие проблемы: инсульт, проблемы сердечно-сосудистой системы, атеросклероз, инфаркт и диабет.

2_5

Метаболический синдром у женщин развивается вследствие неправильного образа жизни: вредных привычек, употребления жирной пищи, низкого уровня подвижности.
Опасность этого синдрома заключается в том, что он оказывает больше негативного влияния на сердечную систему и вскоре может вытеснить такой негативный фактор, как курение, которое пока является номером один среди угроз для сердца.

Сейчас метаболический синдром достаточно распространен в развитых странах и его можно сравнить с простудой, которая мгновенно поражает людей. Исследователи считают, что вскоре это станет болезнью современного человека. Недуг встречается у 20-40% людей, а наиболее распространен он среди пожилых женщин — в этой возрастной категории им страдает каждая вторая.

Причины метаболического синдрома

  1. Лишний вес. Лишнее количество килограммов сильно влияет на состояние здоровья человека, и на его сердечно-сосудистую систему в том числе. Особо опасно отложения жира в области талии, так как врачи утверждают, что именно такое ожирение в больше степени создает нагрузку на сердце. Если обхват талии у мужчин больше 105 см, а у женщин больше 90 см, то это говорит о наличии метаболического синдрома.
  2. Высокий уровень ЛПНП. Не многие знают, но не всякий холестерин вредный. Существует «хороший» холестерин или ЛПВП и «плохой» холестерин (ЛПНП). Так вот «хороший» холестерин понижает уровень вреднего и снижает его воздействие на сердечную мышцу, если его не достаточно, то уровень ЛПНП автоматом растет, а это приводит к ряду осложнений. При метаболического синдрома уровень позитивного холестерина ниже 50 мг/дл, а уровень негативного — выше 60 мг/дл.
  3. Повышенное давление. Наше давление демонстрирует в какой степени кровь давит на стенки сосудов. Так, если это давление высокое, то нарушается работа сердца и сосудов. Таким образом, если давления выше 140/90 — отрицательный показатель.
  4. Высокий уровень сахара в крови. Высокий уровень сахара говорит о том, что ткани человека теряют чувствительность к усвоению глюкозы. Отрицательный показатель, если уровень сахара выше 110 мг/дл.

Все эти показания можно узнать в любом диагностическом центре при сдаче соответствующих анализов.

Как избежать метаболического синдрома

  1. Минимизировать присутствие жира в повседневном рацион. Почти все диетологи советуют выделать на жиры не более 400 ккал, что равносильно 40 грамму жира в сутки.

  2. Уменьшить количество сахара в рационе. На него стоит выделять не больше 150 ккал, что примерно равно 6 чайным ложкам сахара. Правда не стоит забывать о сахаре, который содержится в других продуктах.

  3. Увеличьте количество потребления овощей и фруктов. В них содержится клетчатка, которая улучшает обмен веществ и очищает организм. В день рекомендуют употреблять до 500 грамм этих продуктов.

  4. Следите за своим весом и жировым процентом в теле. Для этого вы можете рассчитать индекс массы тела. Если ваши показатели находяться в пределах 18 и 25, то ваш все в норме и количество жира так же. Если показатель меньше 18, то у вас недостаток веса, результат выше 25 говорить о избыточном весе.

  5. Старайтесь вести активный образ жизни. В день необходимо проделывать не меньше 10 тысяч шагов.

  6. Избавиться от всех вредных привычек — бросить курить, меньше употреблять алкоголя, так как в нем много сахара и он влияет на сердечную систему.

  7. Следите за своим сном. Недосыпание ослабляет ваш организм, что так же влияет на обмен веществ и работу других органов. Так же не стоит пересыпать, это тоже негативно влияет на состояние здоровья.

Видео: «Метаболический синдром что это такое?».


TEXT.RU - 100.00%

Один комментарий

  1. Я бы ещё добавил, что метаболизм напрямую связан с качеством употребляемой пищи, которая на наших сегодняшних прилавках просто непонятно по каким регламентам имеет место быть, от которой метаболизм это лишь самое малое негативное проявление (реакция) организма.

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: