Признаки и причины синдрома хронической усталости

что такое синдром хронической усталости

Современный ритм жизни привел к тому, что многие люди к концу дня ощущают себя сильно уставшими. Это может из-за длительной и тяжелой работы, которая сопровождается постоянным стрессом, из-за неправильного образа жизни и плохого сна. Однако достаточно хорошо выспаться и энергия снова будет переполнять человека. Но это не всегда так. Что делать, если даже после полноценного отдыха мы все равно чувствуем усталость? И самое главное, с чем это связано?

Синдром хронической усталости – болезнь 21 века. Несмотря на то, что официально этот термин был принят в конце прошлого века, в настоящее время он набирает большие обороты. И уже многие знают, что такое синдром хронической усталости (СХУ). А для тех, кто не знаком с эти заболеванием мы дадим краткое описание. Синдром хронической усталости  это усложнённая и тяжела форма эмоционального, умственного и физического истощения, которое не проходит даже после длительного отдыха.  При этом у пациента не выявляется какая-либо органическая форма этого заболевания. Признаки синдрома хронической усталости – апатия, усталость, слабость, опустошённость и чувство полного изнеможения.

Синдром хронической усталости – причины

Болезнь синдром хронической усталости развивается из-за действия разных факторов, но обычно это связано с неправильным образом жизни:

  • постоянное нахождение человека в напряженных или стрессовых ситуациях;
  • чрезмерно развитое чувство перфекционизма: человек стремится к какому-либо идеалу, подстраивая под это не только себя, но и своё окружение. Это сильно изматывает и заставляет человека все время быть в напряжении;
  • мнительность: человек постоянно чего-то боится или принимает все близко к сердцу, от чего он тяжело переносит неудачи или неприятные моменты в жизни;
  • проблемы с близкими и родными, ссоры или переживание утраты;
  • несбалансированное питание, дефицит необходимых витаминов и минералов;
  • плохой сон, недосыпание;
  • различные инфекционные заболевания;
  • предрасположенность к различного рода аллергиям;
  • отравление организма из-за контактирования с тяжелыми металлами и ядовитыми газами;
  • употребление некачественных медицинских препаратов;
  • астма;
  • плохая экология;
  • гиподинамия – часто сидение перед телевизором или компьютером;
  • развитие различных хронических заболеваний – диабет, проблемы с легкими;
  • так же ученые связывают развитие СХУ с вирусом Эпштейна- Барра.

Симптомы синдрома хронической усталости

Специалисты утверждают, что СХУ симптомы проявляются не сразу и в не полном диапазоне. Вначале они могут скрываться за симптомами обычного ОРВИ или простуды. Кашель, постоянный насморк, температура, боли в горле и т.п. Однако со временем развития СХУ, уже спустя несколько дней, человек испытывает усталость, боли в мышцах, чрезмерная разбитость после физической нагрузки, которая не проходит даже после отдыха.
синдром хронической усталости

Ко всем этим признакам можно добавить еще такие, которые встречаются в отдельных случаях:

  • бессонница или плохой сон, после которого человек все равно чувствует себя усталым;
  • понижение мозговой активности, ухудшается память, внимательность, логическое мышление;
  • чувство депрессии и апатии;
  • проявление фарингита;
  • частые головные боли;
  • боль в суставах и мышцах;
  • истощение тела;
  • раздражительность, плохое настроение, эмоциональная угнетенность;
  • нарушение речи;
  • потеря интереса к окружающему миру, безучастие ко всему происходящему: к людям и событиям;
  • замкнутость, отчуждение от общества;
  • заниженная самооценка;
  • сложности в выполнении повседневных дел, проблемы в выполнении своей работы;
  • проблемы в интимной жизни, нежелания заниматься сексом;
  • болезненное состояние всего организма;
  • проблемы с давлением;
  • признаки простуды: температура, кашель, усталость;
  • проблемы с ЖКТ;
  • обильное выпадение волос;
  • проблема с кожей: высыпание, покраснение, зуд, воспаление;
  • проблемы со слухом;
  • расстройство зрения;
  • общее снижение физической активности вашего организма.

Несмотря на такой широкий список симптомов синдрома хронической усталости, основными все же являются: постоянная усталость и снижение активности, которая влияет на продуктивность, даже после длительного отдыха и с наличием полноценного сна. Диагностировать СХУ достаточно сложно, так как его проявление похоже на проявление многих других болезней, поэтому врач должен сделать множество анализов, чтобы откинут все прочие варианты. Для того, что врач мог диагностировать развитие СХУ за пациентом наблюдают на протяжении 4-6 месяцев. Если постоянная усталость и еще, как минимум 5-7, симптомов из вышеуказанного списка не проходят, тогда врач может диагностировать синдром хронической усталости.

Синдром хронической усталости и пути его профилактики

Для того чтобы избежать хронической усталости стоит придерживаться таких основных правил:

  • правильно планировать свой день – лишнее раздражение и стресс для организма вызывает суетливость и переживания относительно нехватки времени;
  • полноценно отдыхать и спать 6-8 ч в день;
  • избегать конфликтов;
  • не засиживаться за компьютером или перед телевизором;
  • не зацикливаться на мелочах;
  • не злоупотреблять алкоголем и кофе;
  • отказаться от курения;
  • регулярно давать себе физические нагрузки;
  • сбалансированно питаться, не пропускать приемы пищи;
  • применяйте снотворные и антидепрессанты только в крайних случаях;
  • разделяйте работу и личную жизнь;
  • общайтесь с друзьями – это эмоциональная разрядка для мозга.

Отличная профилактика синдрома хронической усталости – хобби. Придумайте себе интересное занятие, которое поможет вам расслабиться и отдохнуть. Это может быть рисование, йога, плавание в бассейне, пешие прогулки. В общем, все, что отвлекает от стрессов, неурядиц на работе, проблем в личной жизни, рутины и приносит положительные эмоции.

Видео: “Синдром хронической усталости симптомы и причины”

TEXT.RU - 100.00%

8 комментариев

  1. Очень для меня важной оказалась информация приведённая в данной статье, т.к. я обнаружил ряд факторов и причин СХУ у себя.Теперь недосыпание не допущу, у компьютера и телевизора время нахождения сокращу вдвое. Интересно что будет со мной чрез 2 – 3 месяца.

  2. Синдром хронической усталости это практически тоже самое, что и хроническая перетренированность и тут поможет только полноценный и длительный отдых. А в запущенных случаях придется еще и питание серьезно улучшать и принимать витамины, БАДы, пищевые добавки и т.д. и т.п.

  3. Синдром хронической усталости часто подстерегает нас. Он появляется от суеты жизни. Каждый день мы выполняем рутинную работу. Часто она становится скучной и вы устаете. Также люди часто устают от тяжелой роботы. У них появляется усталость и желание отдохнуть. Синдром хронической усталости в своем роде также болезнь от которой нужно лечится!

  4. Вот и я чувствую постоянную опустошенность. Сколько не отдыхаю, постоянно чувствую усталость. Видимо у меня это происходит, что я все воспринимаю близко к сердцу. Сколько раз говорю себе не надо, не обращай внимания и все рано. Завидую людям, которым на все наплевать. Таких точно синдром хронической усталости не посетит.

  5. А мне кажется,люди просто разучились отдыхать!!!Наш век потребителя диктует большинству-надо больше денег,надо купить то,третье,десятое…И не остановиться уже!!!И бегает человек по кругу как белка в колесе-куда,зачем?Как наши родители отдыхали?Ведь тоже много и трудно работали,уставали.Но потом собирались и пели песни,говорили кто о чём,а в выходные шли в парк,в библиотеки и кино,много общались-получали позитивные эмоции!!!Как ещё говорят-отдыхали душой…и что такое СХУ знать не знали)А теперь пришли с работы-и к компьютеру опять.В выходные в торговый центр за покупками съездили и опять к компьютеру или к зомбоящику.Как же организму не бастовать если его всё время держат на голодном пайке,не дают ни чистого воздуха,ни положительных эмоций…

  6. Кажется, ну усталость, пусть и хроническая! Ну что в этом особенно страшное. Но результат СХУ – апатия, усталость, слабость, опустошённость и чувство полного изнеможения.
    И что в таком состоянии может сделать человек …
    Да лучше не доводить себя до такого состояния и постараться исключить причины возникновения СХУ.

  7. С нашим бешенным ритмом жизни у большинства людей есть такой синдром хронической усталости. Множество факторов лияет на это, и в первую очередь, это лишние часы работы, неправильное питание и экология. Как бы деньгами человек не нуждался, он всё равно должен уделять время отдыху.

  8. Уже сколько лет меня преследует этот недуг, делаю все через силу, но я нашел свой метод как победить усталость, во время обеда я обязательно должен вздремнуть, и мне это очень сильно помогает, бодрость приходит сразу,а вот вечером просто принимаю душ)

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: