Правильное питание

Основы и рецепты правильного питания для похудения, меню, полезные продукты, секреты

ЗОЖ

Здоровый Образ Жизни

Худеем - Сжигая жир

Диеты , советы, рекомендации проверенные временем, Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » ЗОЖ, Худеем - Сжигая жир

Как Определить Ваш Тип Телосложения?

Добавлено на 25 августа 2010 – 13:22 3 комментария

Самый точный метод для определения типа вашего телосложения

Необходимо сделать еще одно замечание о всех типах конституции: ни в коем случае нельзя судить о преобладающем генотипе человека лишь на том, как он сейчас выглядит. Если вы тренируетесь много лет, то ваш сегодняшний внешний вид это неважный индикатор типа телосложения. Чтобы более точно определиться с генотипом, гораздо полезнее посмотреть старые фотографии, где человек еще не начал заниматься.
Кроме того, неплохим способом определить ваше телосложение будет ваша реакция на тренировки и питание. Если вы сжигаете жир и растите мышца как сумасшедший, вы генетически одаренный. В вас соединились лучшие мышечные качества мезоморфа и лучшие жиросжигающие особенности эктоморфа.
Также очень неплохо о генотипе можно судить и о реакции тела на прекращение тренировок. Что происходит когда вы прекращаете заниматься? Вы сохраняете свои мышцы? Уровень жира стоит на месте? Если так, то вы наследственно одаренный. Если вы начинаете снова набирать лишний жир после прекращения занятий, то у вас есть большая составляющая эндоморфа.

Остерегайтесь абсолютов

Одна из самых больших и главных истин, которую вы должны узнать о упражнениях и питании: нет никакого единственного правильно пути! Когда вы читаете любую информацию о способах питания или тренировках, и вы читаете чей-то дневник похудения, это всего лишь один из многих способов, и он никогда не будет единственно правильным.
С тех пор как стало возможным разделять людей по стольким видам телосложения, вы должны скептически относиться к всевозможным абсолютным истинам. Когда дело доходит до программ питания и тренингов, обращайте внимание на слова «никогда» и «всегда». В мире бодибилдинга да и вообще в мире похудения, существует тенденция людей верить в единственную методику, и опровергать все другие. Такой подход сильно ограничивает вас на пути к цели.
Одна из таких абсолютных аксиом – это «Углеводы делают вас полнее!!!» Это внушает страх перед углеводами людям с любым типом телосложения. Такой тип мышления заставляет полностью отбросить проблему метаболической индивидуальности.
«Антиуглеводные гуру» промыли и напичкали мусором мозгов больше, чем это сделал кто-то другой в истории промышленности. Низкоуглеводные диеты с высоким содержанием белка отлично будут работать у людей с повышенной чувствительностью к углеводам. Для других такая диета обернется потерей мышц и пониженным уровнем энергии.
Все это так же относиться и к программам тренировок. Нет никакой суперправильной единственной системы. Одни люди нуждаются в ежедневных кардио тренировках, другие не нуждаются в них вовсе. Некоторые очень здорово реагируют на силовые упражнения с большими весами, другие с малыми. Вы всегда должны вспоминать о своей уникальности и индивидуальности. Не копируйте чужие системы. Используйте их только отправной точки и переделывайте под себя.
Одновременно с неприятием абсолютов, все равно есть определенные законы, одинаково работающие у всех. Все эти законы вы узнаете и выучите по ходу этой программы. Как только вы усвоите все базовые общие принципы, вы просто обязаны сделать поправки к своим целям, опираясь на свой генотип. Отказ от этого может быть причиной нулевых результатов.

Примите 100%-ную ответственность за свои результаты

Нет никаких сомнений, что наследственность играет не последнюю роль в том, насколько трудно вам будет сбросить жир. Однако лишний жир – это результат многих составляющих и генетика всего лишь одна из них. Генетика, это фактор, который вы должны принять как данность и работать с тем, что имеете; однако, большинство других факторов, которые отвечают за уровень содержания жира в организме, полностью находятся под вашим контролем. Хотите, верьте, хотите, нет, но первопричина избытка жира – ваше собственное поведения и отношение к себе. Имейте ввиду, что независимо от вашего генотипа и наследственного потенциала, вы всегда можете сжигать жир, последовательно работая со всеми основными принципами.

Материалы по теме:

Эктоморф — кто это и как его определить?
Сегодня спорт обрел высокую популярность, все больше и больше людей посещают спорт-залы, следят за своим рационом. В интернете можно найти уйму информации относительно тренировок, ...
Особенности диетического питания
Избыточные килограммы на талии – это бич современного общества. В силу того, что на сегодняшний день на прилавках супермаркетов есть много разнообразной еды, в ...
Кардио тренировка в домашних условиях
Безусловно, все знают об эффективности кардио-тренировок. Аналогичные занятия можно проводить и в домашних условиях. Естественно, в спортзале вы больше времени будете уделять непосредственно занятиям, ...
Медицинская диета: стол 2
Существует большое количество лечебных систем питаний, которые назначаются индивидуально исходя из диагноза и рекомендаций лечащего врача. В предыдущей статье мы с вами подробно разобрали ...
Медицинская диета: стол 1
Сразу хотим отметить, что перед тем, как начинать действовать какому-то определенному режиму питания, необходимо проконсультироваться с диетологом. Диета – это питание по определенным правилам, ...

3 комментария »

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: