BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Полезное питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Разное

Начало (1 неделя)

Добавлено на 3 августа 2010 – 0:36

Сегодня! 3 августа 2010 года и будет начальной точкой отсчета моего пути к изменению тела.
Программа, которую я буду применять, я собирал по частям долгое время. Еще три года назад я впервые решил похудеть. Поводом послужило то, что я приобрел курс по похудению у Алексея Фалеева.
Ничего плохого сказать не могу. За три месяца я сбросил 20 килограммов и выглядел очень даже ничего, хотя живот все равно был на месте. Основа питания по этому курсу состоит в ежедневном лимите 1000 ккалорий. Такое резкое снижение качества питания конечно привело к быстрой потере веса, но спустя всего два месяца, все вернулось обратно.Потом была еще попытка похудения по этому методу, но и она закончилась аналогично. Я на долгое время забросил все диеты и решил, что не дано, так не дано.

Но однажды я лазая по интернету, наткнулся на один весьма полезный форум о фитнесе и различных программах упражнений. Недолго поизучав его, я скачал программу Тони Хортона «P90X». Честно говоря, то было моим первым потрясением. Я всегда смотрел на занимающихся всякими  прыжками, йогой, пилатесом и тому подобным, как на людей бесполезно теряющих время. Еще бы!!! Ведь я мужик! Мне нужна штанга, а не женские танцы! Это не занятия, а разминка для немощных!!!

После первой тренировки по системе «P90X» я чуть не умер. Обидно было до слез. Какая-то мадамка за спиной тренера подтягивалась раз 20, а я не могу подтянуться и одного. Она делает пресс, а я похож на кусок сала в судорогах. ОКАЗЫВАЕТСЯ КАРДИО — ЭТО ТРУДНО!!!

Но самое главное потрясение было впереди. Я ХУДЕЛ!!! Ел, что хотел  худел. ТАК ЗНАЧИТ МОЖНО ХУДЕТЬ И БЕЗ ДИЕТ!!! После двух месяцев упорных тренировок, кстати йогу я так до сих пор и не одолел, я снова сбросил 20 килограмм. Потом был период эйфории, что я все могу, и в результате — снова +10 кг.

Я снова сел за самообразование. В данный момент я перевожу книгу Тома Венуто «Жги жир, подпитывая мускулы». Пока это самое полное руководство по сжиганию жира на теле, которое я встречал в жизни. Свободный перевод этого руководства можно найти в интернете. Например, программа Алексея Филатова, это почти дословный перевод Венуто, но к сожалению не полный.

Параллельно я продолжаю тренировки. Я купил абонемент в спортзал и хожу туда уже 2 месяца.

Мои исходные данные:

Возраст — 28 лет.
Пол — мужской.
Вес — 103 килограмма.
Рост — 183 см.

В данный момент (на сегодняшнее утро) я вешу уже 91,850 кг. То есть 11,5 килограмм уже позади.
Да, я пока не замеряю уровень жира ибо нечем. Но в ближайшее время я приобрету прибор (калипер). Я совсем не слежу за количеством калорий, хотя объективно ем меньше, чем всегда. Пока моя программа состоит из силовых тренировок три раза в неделю, и двух дней плавания.

Посмотрим, что будет дальше!

Материалы по теме:

Кардио тренировка в домашних условиях
Безусловно, все знают об эффективности кардио-тренировок. Аналогичные занятия можно проводить и в домашних условиях. Естественно, в спортзале вы больше времени будете уделять непосредственно занятиям, ...
Как и что нужно есть, чтобы похудеть?
Сегодня в Интернете вы можете найти много информации о том, как быстро сбросить вес. Однако, кроме того, что вес нужно сбросить быстро, многие сосредоточены ...
Что нужно есть после тренировки, чтобы похудеть?
Естественно, качество питания играет большую роль для организма человека. Так, сегодня очень модно вести здоровый образ жизни, в связи с этим в сети Интернет ...
Как есть меньше жира?
Современная тенденция в образе жизни, а так же в стиле питания привела к тому, что люди стали тщательней следить за тем, что они употребляют ...
Продукта с наибольшим и наименьшим содержанием жира
Те, кто строго следит за свои рационом прекрасно знают, что в день необходимо потреблять определенное количество белков, углеводов и жиров. Однако, порой эту норму ...

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: