Развитие здорового образа жизни - правила и советы

5 основных видов йоги и их особенности

типы йоги

Сперва йогу использовали для самопознания и обретения душевного равновесия, однако сейчас данный вид техники используется спортивными клубами как программа тренировок для похудения. Несмотря на это, существуют различные типы йоги, которые направлены на достижении определенных результатов.

Какие бывают виды йоги?

  1. Хатха-йога – самое распространенное направление, которое уже давно популярно на Западе. Оно является лишь вводной ступенью раджа-йоги и заключает в себе различные дыхательные упражнения и самые простые асаны. Хатха-йога идеально подходит для новичков, так как не требует специальной физической подготовки. Целью ее выполнения является подготовка физиологического состояния человека.
  2. Тантра-йога – сочетает в себе элементы медитации и направлена на осознание человеком, дуальности этого мира, то есть присутствие женского и мужского начала. Основная цель – достигнуть гармонии между собственным телом и духом.
  3. Кундалини-йога – уже более продвинутая часть раджа-йоги. Во время занятий человек раскрывает свои чакры для высвобождения энергии. Для таких тренировок необходима уже более серьезная подготовка, ведь все асаны выполняются в течение длительного времени.
  4. Лая-йога — позволяет человеку ощутить не только себя, но и всю Вселенную. Достигается это через познание биоритмов и достижения их сбалансированности. Лая-йога помогает привнести в жизнь гармонию и наделить человека уязвимостью ко многим болезням. Ведь практикующие йогу убеждены, что все болезни связаны с нарушением этих самых биоритмов.
  5. Аштанга-йога– для похудения считается самой подходящей. Сама по себе напоминает обычную аэробику или фитнес-тренировку, которая вмещает классические позы йоги. Все упражнения необходимо выполнять быстро и в определенном ритме. Именно из-за такого типа нагрузки аштанга-йогу часто проводят во многих спортивных клубах. Несмотря на широкую популярность, данный вид тренировок требует хорошей физической подготовки.

Таким образом, мы перечислили пять основных видов йоги, которые разнятся между собой по целевой направленности и параметров физической подготовки. Помимо этого, существует еще около 20 разновидностей, которые вмещают в себя более обширный список особенностей.

Видео: «Основные виды йоги».

TEXT.RU - 100.00%

2 комментарии

  1. Да, что бы заниматься йогой надо иметь не только хорошую физическую подготовку, но и сильные нервы. Или обладать большой силой воли. Но как говорят «терпение и труд все перетрут», поэтому бояться не стоит. И смелее надо идти на тренировку по йоге. Тем более у нее много преимущества для того, что бы наша фигура стала красивой и стройной.

  2. Неплохо,когда занятия йогой приносят результат.Но йога ведь не просто физкультура.Это огромнейший комплекс самосовершенствования.Если к упражнениям добавить психологическую составляющую и понимания йоги как учения-эффект может быть ещё лучше.

Оставить комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: