Развитие здорового образа жизни - правила и советы

Почему нужно пить воду и какую пользу она приносит организму?

вода для похудения

Все мы знаем, что необходимо употреблять определенный объем воды в день. Эта норма составляет 1,5-2 л в день. Однако не все придерживаются этому правилу.
Многие пьют сладкие напитки, чай, кофе и многое другое, считая, что это достаточно для нашего организма, однако это далеко не так. Вне независимости от того, какие и сколько вы употребляете других напитков, ваше тело все равно должно получать необходимое количество воды. Причем летом это количество увеличивается, ведь в жару человек активно потеет. Каждый должен знать, в чем заключается польза воды для организма и чем опасен ее дефицит.

Польза воды для организма

Полезные свойства воды для человека заключаются не только в том, что она способна утолить жажду, но и в следующих моментах:

  • помогает сжечь жир и нарастить мышечную массу. Дело в том, что при недостатке воды в организме замедляется процесс обмена веществ, отчего жир хуже превращается в энергию и начинает накапливаться. Что касательно мышц, то они начинают уменьшаться из-за того, что замедляется процесс расщепления белка в аминокислоты;
  • очищает организма. Благодаря нормальному объему воды наш организм очищается от различных токсинов и шлаков, которые выходят вместе с потом и мочой;
  • помогает избавиться от лишнего веса. Как уже отмечалось, из-за того, что воды стабилизирует обмен веществ, организм начинает активную работу над сжиганием лишнего количества жира. Ни один напиток не принесет вам такой пользы, даже если на нем написано диетический, ведь в воде ноль калорий и она абсолютно не вредна для вашей фигуры;
  • улучшает кожу. Не только обычный душ или приемы ванны способны очистить вашу кожу. Увлажнение необходимо и изнутри, за счет воды кожа становится упругой и более свежей, также не стоит забывать, что внутри мы очищаемся от различных токсинов, которые негативно влияют на нашу кожу;
  • влияет на суставы. Нормальное состояние суставов и их работа обеспечивается достаточным количеством смазочных веществ, в состав которых входит вода;
  • поддерживает ваш тонус. Дефицит и недостаток воды способен вызвать у человека усталость, вялость и плохое настроение, что влияет на работу мозга и всего тела в целом.
    польза воды для организма человека

Вода для похудения и сжигания жира

Польза воды для организма человека заключается и в том, что она активизирует сжигание жира. И вот почему.

Основной функцией почек является процесс удаления ненужных токсичных веществ из вашего организма через мочу. Когда вы обезвожены, тела инстинктивно держится за любую воду в организме, чтобы остаться в живых. Когда вода задерживается в теле, ненужные вещества не удаляются и складируются. При таком режиме со сверхнагрузкой начинает работать печень.

Когда печень забирает на себя часть работы почек, это означает, что хуже начинают работать другие функции печени, такие как переработка телесного жира в энергию. В результате, ваше тело жжет жир медленнее, чем при нормальном уровне воды.

Множество людей бояться пить воду, потому что думают, что она задерживается в организме и делает их отечными. В действительности все наоборот.

Когда вы обезвожены, ваше тело чувствует неладное и боясь умереть, задерживает всю воду, которую только может найти в организме. Когда вы потребляете необходимое количество воды, ваше тело не работает в «аварийном» режиме. Почки выводят всю ненужную воду, что и предотвращает чрезмерную задержку жидкости в теле.

Последствия нехватки воды в организме

Некоторые считают, что дефицит воды способен вызвать только жажду или нагнать усталость. Однако последствия нехватки воды в организме могут принять более серьезные проблемы.

обезвоживание организма последствия

Рассмотрим, какие обезвоживание организма последствия вызывает:

  1. Головная боль. Причин возникновения головной боли может быть множество, однако дефицит воды – один из основных. Тело пытается подсказать нам, что в организме низкий уровень влаги, поэтому порой достаточно выпить стакан воды и ситуация улучшиться.
  2. Усталость. Для работы клеток необходима вода, так как она их питает. При ее недостатке клетки не способны работать с нормальной продуктивностью, отчего все функции в нашем теле замедляются, а выработка энергии уменьшается. В итоге мы становимся вялыми, уставшими и с плохим настроением.
  3. Повышенное давление. Из-за того, что в нашем теле мало воды, кровь начинает плохо циркулировать и повышается ее вязкость. Поэтому длительный дефицит воды может стать причиной развития ВСД или скачка давления.
  4. Запор. Когда происходит нехватка воды в организме, то наше тело использует свои запасы, отсылая их к самым важным органам: сердцу, мозгу и т.д. И в этом случае страдает пищеварительная система, ухудшается работа желудка, плохо выделяется желчь, от чего кал становится плотным и человеку становится трудно опорожниться.
  5. Набор веса. Дефицит воды замедляет метаболизм, отчего жир плохо сжигается и начинает откладываться под кожей. Помимо этого, некоторые люди утоляют свою жажду едой, поэтому также происходит набор лишнего веса.
  6. Отеки. Причин образования отеков может быть несколько, нехватка воды – одна из них. Во время дефицита жидкости организм испытывает стресс, поэтому начинает делать запас воды в подкожном пространстве. Как бы иронично это ни звучало, но чтобы избавиться от отеков, вам необходимо больше пить.
  7. Нарушение сна. Во время сна работа всех органов продолжается и для их работы необходима вода.  Помимо этого, мы так же продолжаем потеть, именно поэтому, если вы днем употребили недостаточно воды, то  ваш сон будет не крепким и коротким.
  8. Сухость кожи. При дефиците воды, организм начинает черпать в первую очередь ее из кожи, отчего она становится сухой, малоэластичной и шелушиться.

Поэтому запомните, сколько воды нужно пить в день: не менее 1,5 л. В таком случае вы избежите неприятных последствий обезвоживания.

Видео: «Польза воды».


TEXT.RU - 100.00%

6 комментариев

  1. на воду как и на огонь можно смотреть часами, и обсуждать этот бесценный элемент давший начало жизни на планете! главное для любого живого существа или же для растений. но вот 2 литра в день не пью! жить в туалете не комильфо ))

  2. Несомненно, все знают о необходимости выпивать в день определенное количество воды. Но каждый пьет ее в разных количествах. Зная о ее пользе, я еще просто люблю воду. Мне доставляет наслаждение, открывать холодильник, доставать оттуда заранее припрятанную бутылочку с обычной водой, пить ее маленькими глотками и никак до конца не напиться. Это лучший из напитков, который я знаю.Вечная слава воде!

  3. Я бы ещё добавил, что многое зависит и от качества воды. Не буду говорить где именно, но уверен, что таких мест немало, мест, где не то что 1,5 л., а 200 мл. пить приходится через силу, и это ещё при том, что вода прошла через фильтры. А вот родниковую воду я пью столько сколько хочу, невзирая на » нормы «, ибо ею просто не напиться, до того она вкусная. Что я хочу этим сказать? То , что наш организм сам знает сколько ему надо в зависимости от качества воды.

  4. вода-основа жизни, Альберт четко сказал о количестве воды, та же самая песня, я прикидываю высосать 2 литра в день, при чем не в поле на солнцепеке в июле, а дома зимой ) даже чувство есть, если их пить, то будет только хуже, туалеты никто не отменял

  5. В статье обоснованы полезные свойства воды. Но все здравомыслящие люди
    согласятся, что качество воды играет отнюдь не последнюю роль. Многие заказывают воду на дом или покупают бутилированную воду. Но где гарантии, что заказанная вода соответствует заявленному качеству. Хотелось бы верить
    поставщикам воды, но жизнь учит, что всегда найдется производитель для которого нажива дороже здоровья, а иногда и жизни его покупателя.
    Поэтому прежде чем пить воду определитесь, что вы пьете !
    А вообще лучше воды может быть только ВОДА!

  6. Я раньше не пил обычную воду, потом стал замечать что постоянно у меня начало болеть голова, то еще что нибудь, как то мне знакомая посоветовала пить воду обычную но не из под крана, родниковую или очищенную,и действительно стал лучше себя чувствовать головные боли прекратились, и все благодаря воде и пил в день 8 стаканов!

Добавить комментарий для Ксю Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ваше имя *

Ваш веб-сайт *

Комментарии *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: