В предыдущей статье: «Польза йоги: влияние йоги на здоровье» мы рассмотрели, как воздействует йога на человека, как на физическом уровне, так и на эмоциональном. Теперь же рассмотрим, насколько эффективна йога для похудения и при борьбе со стрессом.
Итак, йога для похудения, каким образом? Еще много лет назад, американские исследования доказали и показали, что йога помогает избавиться от лишнего веса. Для исследования были взяты подростки, которые обладали лишним весом, и которые на протяжение 12 недель занимались йогой. Результаты были великолепны, испытуемые не только похудели, но и улучшили свое самочувствие.
Вот, почему йога для похудения так эффективна:
- Во время упражнений йогой, улучшается кровообращение и обмен веществ в головном мозге человека.
- Уменьшаются размеры желудка и как следствие – потеря веса.
- Во время тренировок повышается выработка гамма-аминокислот, которые сжигают жиры.
- Упражнения йогой налаживают эмоциональный фон человека, поэтому исчезает такая распространенная ситуация, как «заедание проблем».
Таки образом, йога эффективна при борьбе с лишним весом. Для тех, кто желает избавиться от лишних килограммов стоит выбрать такие виды йоги, как: Пауэр йога, Бикрам йога и Аштанга Виньяса йога. Правда, если Вы новичок, то для Вас это будет сложно, поэтому подберите более простой вид йоги.
В предыдущей статье, так же отмечался еще один аспект, на который влияет йога – эмоциональная уравновешенность.
Подобное влияние достигается таким способом:
- Йога позволяет контролировать сои перепады настроения.
- Повышает концентрацию и внимание человека.
- Избавляет от стресса и делает человека более неуязвимым к проблемным ситуациям, оказывающие сильное негативное влияние.
- Борется с бессонницей.
- Выводит из депрессии.
- Повышает выработку серотонина.
- Снимает усталость и напряжение.
- Занятий йогой воздействует на те коры мозга, которые заставляют человека испытывать радость и счастье.
Последвием такого эмоционального влияние йоги на человека, приводит и к тому, что улучшается самочувствие и здоровье человека.
Таким образом, мы рассмотрели, как именно йога влияет на лишний вес и помогает бороться со стрессом и депрессией. В следующей статье мы рассмотрим еще один аспект влияние йоги на человека – наполнение энергией.
Видео: «Йога для похудения»
